Ладно-ладно, раз пошла такая пьянка, пока я под действием обезболивающих, я выложу свои фото
Начнем, пожалуй, с фото ДО.
Вот на этих фото я, по словам всех моих знакомых, очень жирная. Все фото примерно 65-70 кг. Рост 164.
Это я этим летом. Вес 87.
На обруч не смотрим!!! Я его выкину, чесна
Ну вот как-то так. Некоторые фото вы уже видели. На данный момент от фото в розовом минус 4см почти везде в объемах. Могу завтра закинуть фоты, если интересно
По питанию. Я ем белки. Ну люблю я их
Стараюсь, конечно, утром кашку покушать, но не всегда получается. Вот.
По тренировкам. Сейчас пока только свои танцевальные элементы. Планирую штангу приобрести. Да вот только пока не знаю, сколько кг мне нужно подмиматьприсядать и т.п., и вобще какие трини еще подключить. Изучаю группу, и с удовольствием послушаю вас
Ну, собсна, вот.
Веса это индивидуально, подбираются так чтобы на 8-10 повторений последние пару давались с трудом.
Тренировки можно взять Косгроу для новичков или просто базовые по принципу плоскостного тренинга, все материалы есть в навигаторе
А почему обезбаливающие? Что случилось?
Зуб лезет. Я вешаюсь уже 3й день
Сколько времени в день у тебя на тренировки уходит?
а нужно
даже когда я стала кушать меньше мяса по мед. показаниям, мне было очень сложно довести цифру У хотя бы чуть до большей, чем Б