Чтобы убрать жир с живота, не нужно качать пресс

Чтобы убрать жир с живота, не нужно качать пресс Чтобы убрать жир с живота, не нужно качать пресс
Многие худеющие полагают, что для избавления от жира на животе необходимо тренировать мышцы брюшного пресса. Однако это – не самый эффективный способ решения проблемы. Учеными доказано, что лучше всего жир с живота «уходит» при аэробных нагрузках.

Исследователи из медицинского центра при университете Дьюка (США) провели параллельное сравнение эффективности аэробных и силовых тренировок по отдельности и в сочетании. Оказалось, что аэробные нагрузки эффективнее прочих позволяют избавиться от брюшного (висцерального) жира, наиболее опасного для здоровья.

Для эксперимента группой ученых было отобрано 196 добровольцев различного возраста, имеющих лишний вес и ведущих сидячий образ жизни. Участников случайным образом разделили на три группы: одна группа в течение восьми месяцев практиковала аэробные тренировки (эквивалент пробежки на 19 км в неделю при 80% максимальной частоты сердечных сокращений), вторая – силовые (три серии по 8-12 подходов три раза в неделю), третья сочетала оба вида нагрузок. Все тренировки проходили под строгим контролем исследователей.

По результатам замеров, проведенных в конце эксперимента, аэробная группа потеряла наибольшее количество висцерального жира. При этом силовые нагрузки лишь незначительно способствовали «таянию» жирового слоя. «Силовые тренировки хороши для накачивания мышц и наращивания сухой массы тела, - комментируют авторы исследования. – А аэробные нагрузки лучше всего позволяют похудеть за счет сжигания жира»
Рейтинг:  +11
В_е_р_о_н_а
11 октября 2013 года 132 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Чтобы убрать жир с живота, не нужно качать пресс
  Чтобы убрать жир с живота, не нужно качать пресс
Многие худеющие полагают, что для избавления от жира на животе необходимо тренировать мышцы брюшного пресса. Однако это – не самый эффективный способ решения проблемы. Учеными доказано, что лучше всего жир с живота «уходит» при аэробных нагрузках... Читать полностью
 


Дневник В_е_р_о_н_а:



Комментарии:

12 октября 2013 года
0
Уррра!А то я пресс качать не люблю

13 октября 2013 года
0

13 октября 2013 года
0
А я Джилл полюбила, а брюшко все висит...

13 октября 2013 года
0
не помогают занятия?...я вся в раздумьях с чего начать

14 октября 2013 года
0
помогают многим, у меня питание хромает. К тому же у меня КС было, пузяко висело, но даже сейчас выгляжу с каждым днем, неделей, месяцем лучше и лучше.


Оставить свой комментарий
B i "