Пошаговый рецепт: как быстро похудеть...

Как убрать живот

Многих девушек интересует один вопрос - как убрать живот? Существует несколько методов, которые основываются на разных особенностях организма, но достигают общего результата. Мы решили подготовить для вас список вариантов, как убрать живот.



как убрать живот





Как убрать живот - 1.

Хирургический метод применяется в редких случаях, эта операция называется липосакция жира, в брюшной области делается прокол, откуда специальным оборудованием удаляется подкожная жировая клетчатка. Данная операция - это очень дорогой метод избавиться от лишнего веса. После операции, пациент должен пройти целый курс реабилитации, а затем на протяжении длительного времени тщательно следить за питанием. Многие пластические хирурги, рекомендуют сначала попробовать более консервативные методы.



Как убрать живот - 2.

Физические методы. Уже давно было доказано, что выполняя физические нагрузки, мышцы начинают усиленно работать, при этом потребляя большое количество биоэнергии. Сегодня, вы без проблем можете найти упражнения, которые позволят вам быстро убрать жир с живота. Стоит отметить, что вам придётся периодически повышать нагрузки, только так можно добиться лучшего результата. Отдельно нужно сказать о питании, лучше отказаться от жирных продуктов и есть преимущественно растительную пищу. Весьма действенный физический способ удалить жир с живота - йога. Благодаря правильному расположению тела, можно научиться контролировать процесс метаболизма. Таким образом?устраняя все необходимые проблемные места.



как убрать живот





Как убрать живот -3.

Диетические методы. Если сократить количество получаемых калорий во много раз меньше, чем организм потребляет в сутки, происходит естественное похудения. Именно на этом свойстве основываются многие методики похудения. Также стоит понимать, что организм нуждается в определённом количестве килокалорий, правда в каком виде их потреблять абсолютно неважно. Поэтому можно заменить многие продукты рациона, на более полезные. Сыроедение - один из диетических методов, благодаря употреблению растительной пищи, организм человека начинает приобретать естественное для него состояние. К слову, для стимулирования обмена веществ, необходимо каждый день употреблять не менее 2 л жидкости. Не обязательно ограничивать себя в еде, достаточно лишь придерживаться принципов правильного питания:

1) Соблюдать кратность и регулярность питания.

2) Практиковать раздельное употребление продуктов.

3) Интервал между приёмами пищи не должен превышать 2-х часов.



Рекомендуем вам использовать все эти методы в комплексе. Если вы работаете преимущественно в сидячей позе, то заведите для себя правило - каждый час делать 5-ти минутную зарядку. Старайтесь вести активный образ жизни и как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Ни при каких обстоятельствах не используйте никакие препараты для похудения.



Статья подготовлена специально для сайта Medicinaa.okis.ru


Пошаговый рецепт: как быстро похудеть...


Придерживаясь предлагаемой программы, вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного голода, что характерно для супермодных диет. Советы совсем не сложны. Возможно, вам даже и не придется выполнять их полностью, так как эффект наступит значительно быстрее.
Итак, настройтесь на выполнение предлагаемой программы и за дело!






ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.

ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираясь в гости или на банкет, где предвидится обильный ужин, дома съешьте два сваренных всмятку яйца. Это обеспечит чувство сытости, и вам легче будет устоять перед искушениями.

ПЕРЕХОДИМ. НА ТВОРОГ. Вы никак не можете отказаться от десерта? Знайте, что это очень опасно для вашей фигуры. Так что замените в своем меню сладкие компоты, пироги на диетический творог.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ. Худеть вы станете автоматически, если почаще будете устраивать себе разгрузочные дни: чайный, творожный, картофельный. Это не покажется вам скучным, если приготовить блюда, дав волю своей фантазии.

СКОВОРОДА. Вы любите жареное? Тогда используйте специальную тефлоновую сковороду, для приготовления пищи в которой не требуется жира.

СЫРЫЕ ОВОЩИ. Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо, приготовленное исключительно из сырых овощей (морковки, капусты, огурцов). Они малокалорийны и богаты витаминами.

ПРОЗРАЧНЫЕ ЛОМТИКИ. Режьте хлеб, колбасу и сыр тоненькими, прозрачными ломтиками. Попробуйте зрительно обмануть свой желудок.

РИСОВЫЙ ДЕНЬ. Рис содержит мало натрия (связывающего жидкость в организме), но много калия (изгоняющего ее). Если хотя бы раз в неделю вы устроите себе рисовый день (добавить можно только минеральную нейтральную или щелочную воду, но не масло!), то потеряете до 1 кг массы тела жидкости и конечных продуктов обмена веществ.

МЕЛКИЕ ТАРЕЛКИ. Подавайте блюда в тарелках небольшого размера. Так вы автоматически съедите меньше.

В МАГАЗИН ТОЛЬКО ПОСЛЕ ЗАВТРАКА. Никогда не отправляйтесь в магазин на пустой желудок. Иначе вы купите продуктов на треть больше, чем необходимо вам и вашей семье.

ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Вам не нужна была бы никакая диета, если бы вы превратили каждый свой прием пищи в маленький праздник. Итак, теперь вы никогда не едите перед включенным телевизором. Вы наслаждаетесь пищей. Вы перевариваете ее лучше. Вы худеете.

СЛАДОСТИ В КАЧЕСТВЕ ПООЩРЕНИЯ. Пока в вашем доме есть сладости, вам не сбросить ни одного килограмма. Спрячьте все, что может способствовать увеличению веса. Придумайте своеобразный ритуал: прежде чем отправлять в рот очередную карамельку, выполните какую-нибудь малоприятную для вас работу.

СТАКАН ВОДЫ. За 10 минут до каждого приема пищи желательно выпить стакан столовой минеральной воды. Желудок наполняется, голод ощущается меньше. К тому же вы получаете минеральные вещества, ускоряющие пищеварение.

ЖВАЧКА. Имейте при себе жевательную резинку, в которую не добавлен сахар. Она поможет притупить чувство голода.

РЫБНЫЙ ДЕНЬ. Устраивайте раз в неделю рыбный день. Потребности организма в витамине D будут покрыты на целую неделю. Рыба, за исключением некоторых видов, содержит мало жиров и хорошо насыщает. Морская рыба к тому же снижает уровень холестерина в крови.

СУХОФРУКТЫ. Сухофрукты всегда должны быть в вашем доме, например, чернослив, сушеные яблоки. Между приемами пищи, если почувствуете сильный голод, можно съесть 3-4 чернослива или столько же ломтиков яблок.

НАТУРАЛЬНЫЙ СОК. Целый день сок и ничего съестного. Так вы сбросите 500 г лишнего веса. В этот день: 3/4 литра сока, сколько угодно столовой минеральной воды и чая из трав. Но не устраивайте более одного такого дня в неделю.

СПЕЛЫЕ ЯБЛОКИ. Яблоки идеальная пища. Они успокаивают нервы, наполняют желудок, улучшают пищеварение. Одного яблока перед едой вполне достаточно.

ЛУЧШЕ ЧАЩЕ, НО МЕНЬШЕ. Ешьте не менее 5 раз в день.
ЗАБЫТЬ О СОЛИ. Соль задерживает воду в организме. Вместо нее постарайтесь использовать пряности. Кроме того, соль и так уже содержится во всех продуктах.

НЕ ГРЕХ ВЫПИТЬ. Вы можете позволить себе 1/4 л вина пару раз в неделю. Но только выбирайте сухие вина с меньшим содержанием сахара.



http://superfamely.info/post294739861/