Дюкан

Питание за четверг

и за пятницу

еще минус 300 грамм за эти два дня
Ввырисовывается такой распорядок - утром на работе баночка коттеджа 1% и яблоко, второй завтрак на работе бутерброд из 2 ломтиков хлеба - готового малокалорийного. в двух ломтиках примерно 65 грамм, с ломтиком 5% сыра, овощи.
дома в 5-6 вечера что-то мясное с овощами и половиной дневной нормы дюкановского хлеба плюс 0% йогурт с фруктами,
и часов в 8 вечера тоже мясо-овощи с оставшимся дюкановским хлебом.
Вода-чай-кофе без ограничений.
Укладываюсь в 2 допа - сыр 5% и йогурт. Дюкановская выпечка мне не нравится - не делаю.
Получается сытно и достаточно системно. и главное - результативно.