Вопрос про беговую и не только.

Всем добрый вечер!
Перерыла весь интернет и толком ответ на свой вопрос я не нашла.
Меня интересует растут ли мышцы при интервальном беге на дорожке?
Мой тренер говорит, что нет, и наоборот для похудания и для тонуса очень полезно постоянно изменять вид нагрузки.
Например: 3 мин ходьба/5 мин бег и т.д.
Рассказав знакомой, которая тоже ходит в фитнес и занимается с тренером, был получен ответ, что от такой программы, которую мне поставил мой тренер на беговой, я только увеличу объем мышц. И вообще бегать не желательно, а лучше ходить
И вопрос про вес на тренажерах, опять же в сравнении с подругой.
На тренажерах: жим ногами лежа, жим ногами сидя, разведение ног в стороны на тренажере-тренер ставит вес в 23 кг, выпады с гантелями по 4 кг и по 8 кг, добавил не давно.
Так вот вопрос в чем, не большие ли это веса, не пойдет ли увеличение мышечной массы?
А то по словам тренера моей подруги, меня готовят чуть ли не в бодибилдеры.
Мой же тренер спокоен как удав и говорит, что бы я не волновалась и уж точно на это я похожа не буду, так как задача у нас другая
Рейтинг:  +2
Slim Orhid
12 октября 2013 года 277 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вопрос про беговую и не только.
Всем добрый вечер!
Перерыла весь интернет и толком ответ на свой вопрос я не нашла.
Меня интересует растут ли мышцы при интервальном беге на дорожке?
Мой тренер говорит, что нет, и наоборот для похудания и для тонуса очень полезно постоянно изменять вид нагрузки.
Например: 3 мин ходьба/5 мин бег и т.д... Читать полностью
 


Дневник группы "Тренажерный зал, программы тренировок, мотивация и отличное настроение)":



Комментарии:

12 октября 2013 года
+2
Ну что вы! Размечтались! Чтобы хоть капельку быть похожей на "это" надо так грамотно пахать, а не порхать с " розовыми гантельками".

12 октября 2013 года
+1
волга5 пишет:
грамотно пахать
плюс жрать гормоны и добавки

12 октября 2013 года
0
Slim Orhid пишет:
выпады с гантелями по 4 кг.
Slim Orhid пишет:
меня готовят чуть ли не в бодибилдеры
Если б это было так просто, мы бы все уже давно ходили с кубиками на прессе
А эти выпады с гантелями... Да я сумки тяжелее ношу...

12 октября 2013 года
0
Ну так и я говорю, что веса не большие.
На что, мне подруга говорит, что ей тренер дает веса еще меньше и она смогла сбросить при таких занятиях за месяц 5 кг, а я за тот же срок 3 кг. Что говорит о плохой работе тренера.

30 октября 2013 года
+1
Вы по объему смотрите, а весы отодвиньте. Мясо тяжелее жира. Жир теряется - мышцы прибавляются. Увеличивается метаболизм. Мышцы потребляют много энергии. Не спешите. А перекачаться женщинам можно только кушая тестостерончики.
Чтоб к соревнованиям приготовиться девочки по 2 - 3 месяца "сушатся", а после за две нед. все в норме. Мы не так. как мужчины устроены. Не бойтесь весов!
А подруга пускай дальше бегает. Месяца через три Вы ее обгоните.

30 октября 2013 года
0
Спасибо. Буду стараться!))

12 октября 2013 года
+6
Бег относится к кардиотренировкам, от них мышцы не растут, а укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная функции организма. При продолжительности более 30 мин.начинает "сжигаться" жир.
Занятия на тренажерах относятся к силовым тренировкам - формируют линии тела. Но...Для того чтобы нарастить мышечную массу нужно спецпитание и продуманный план занятий с отягощениями. Вам это не грозит.

Невозможно одновременно худеть и наращивать мышечную массу. У вас нормальный тренер. Без вреда для здоровья в неделю можно сбрасывать до 500г. В противном случае будете терять не жир, а сжигать собственные мышцы.

Кроме того, если вы только начали занятия, то в первый месяц вообще нужно забыть о потере в весе, т.к. идет адаптация организма к нагрузкам, и вес может стоять или расти.

12 октября 2013 года
0
спасибо за развернутый ответ!

12 октября 2013 года
0
Удачи на пути к красивой стройной фигурке!

12 октября 2013 года
0
Спасибо

12 октября 2013 года
+1
нормальныи у вас тренер,слушаитесь .Мышцы растут только на профиците,избыточном питании,да и то,у женшин очень трудно,если не использовать анаболики.Подругу вашу дурят.Через полгода увидите разницу,не на весах,может быть,на них не смотрите,в качестве тела,формах.Интервальное кардио эффективно для жиросжигания,это правда.Веса растить не боитесь,просите свободные веса

12 октября 2013 года
0
Ну она занимается уже в течении года, она очень хорошо выглядит.
А так как я начинающий, для меня ее слова вроде как имеют вес в этом плане, а получается, что разница ошибочна.

12 октября 2013 года
+2
занимается она кардио,те тренировки,которые вы описываете,это кардио,разнэ варианты на групповых,абсолютно не нужна индивидуалка в тренажерке,это развод на деньги,и даже зал не нужен,дома ,под Джил,нет проблем.Вы занимаетесь силовыми,для вас будет,когда вьедете,большои ценностью каждые 100 гр.мышц,которые получится наростить.Читаите инфо в группе и слушаите тренера,толковыи попался

12 октября 2013 года
0
Вот почитала ваши комменты, понимаю что у нее тренер ей мало дает упражнений на тренажерах, в основном с гантелями и как она говорит используют вес собственного тела.

12 октября 2013 года
+1
а на фига он тогда нужен,полон интернет бесплатными

12 октября 2013 года
+1
Мой тренер тоже спокоен как удав, говорит, что нам женщинам не грозит быть Шварцем

12 октября 2013 года
+2
Slim Orhid пишет:
Рассказав знакомой, которая тоже ходит в фитнес
ох уж эти знакомые! Нагрузка у вас очень маленькая, чтобы превратиться в бодибилдера надо лет двести заниматься с такими весами))) А у ж от бега-то))) Даааа один вред Знаток подруга ваша, с какими же она весами приседает)) по 1 кг? Пришла в зал-слушай тренера

12 октября 2013 года
0
Да начиталась, что хороший тренер это навес золота. Вот все сомневалась в нем, видимо очень зря.

12 октября 2013 года
+1
зря


Оставить свой комментарий
B i "