Привет от блудной Алисы)))) Поделюсь своими успехами и наблюдениями. Много фоток)

Всем привет!
Нет, нет. Я совсем не пропала. Я тут. Спортом активно занимаюсь, работаю и учусь в бизнес-школе. Если меня еще не забыли ;-)
Простите, что совсем забросила френдленту, но реально некогда.

Вообще, я по себе заметила. Что чем больше я нахожусь в интернете, активно пишу блоги, общаюсь, советую, спрашиваю советов - тем, к сожалению, я меньше занимаюсь собой (диета, спорт и ты ды). Я как бы хочу принадлежать к тем, кто заботится о себе любимом. Я с удовольствием, даже с вожделением смотрю на истории похудевших и похорошевших. А сама так и продолжаю топтаться на месте. Килограмм плюс, килограмм минус, а потом как обычно - деприсняк, что у них вон получается, а у меня нет...

Вообще, за последние 9 месяцев я сильно пересмотрела свое отношение к себе, своей жизни, к своему окружению, и к своим приоритетам. Раньше я была для всех. И проживала всегда больше чью-то жизнь, чем свою.
Меня сейчас спрашивают: 6 серьезных тренировок в неделю, раз в неделю велик по горам, каждый день (помимо основных тренировок) либо бег на стадионе, либо веллотренжар...тебе не многовато ли?
Нет. Не многовато ли. Я к такому режиму шла очень давно. Очень... и поверьте, столько ошибок на этом пути сделала.

Потом кстати, те же, кто спрашивает про количество тренировок, удивляется, что я еще не вешу 45 килограмм))) Мол, что там за тренировки у тебя, что ты до сих пор не худущая модельной внешности

Чтобы не грузить сильно своей философией, буду разбавлять пост фоточками))

Осень в Приморье необыкновенная:





Ну, все по-порядку.

Со спортом я дружила с детства, и бла-бла-бла, а потом как отрезало. Помню, что даже в универе на физру не ходила, отлынивала. Потом после родов, в 2010 году у меня были попытки пойти заниматься. Были абонементы на фитнес, бассейн, потом даже качалка с персональным тренером, где я и сорвала себе спину, и сильно потянула левую руку (до сих пор это отдается мне). Все не то, и не так. Это я сейчас понимаю. Что реально, чтобы начать заниматься, и захотеть продолжить заниматься - нужно найти, отрыть среди массы любителей, отличного, самого лучшего персонального тренера. И, спасибо Вселенной, я такого тренера нашла.

Сколько же мы вместе за эти 9 месяцев пережили. Я смеюсь, говорю, что за это время можно было родить))))) Я сейчас вообще не понимаю, как он меня терпел. Помню, когда только начала ходить, как у меня все болело. Я его ненавидела, я орала матом, или могла плакать прям сидя на тренажере. Прогуливала частенько тренировки по пятницам, потому что выбирала походы в клубы с друзьями... и врала ему, что уезжаю в командировку. Внутренне сильно боролась с собой. Как два человека. Один тянулся в спорт, а другая Я не могла расстаться с мнимым кайфом от коктейлей, безудержной музыки...и веселья. Это были качели.

Поменялось все весной. Я втянулась. До сих пор помню тот момент. Когда мне увеличили вес на тренажере. А я почувствовала жжение в мышцах, и такой кайф получила. Я почувствовала, что я могу управлять своим телом, что я действительно могу поднять этот вес, и мне не тяжело, если направить внимание на эти мышцы, и сконцентрироваться на тренировке. С тех пор я стала внимательно наблюдать за собой, как ведет мое тело при определенных нагрузках, что я чувствую, что могу.

Кстати. Не пью алко вообще. Не специально, так получилось. Просто не хочу, не лезет, хотя пыталась выпить недавно красного вина. И мне кажется, что именно после того, как я прекратила употреблять спиртное, я стала действительно худеть. Я стала видеть, как мой жир уходит и появляются мышцы.

Ну, чтобы не утомлять вас своими трансформациями, просто скажу, что сейчас я не представляю, как это - не пойти на тренировку. Просто не понимаю и не признаю такого. Это нереально. Три раза в неделю я хожу к тренеру на силовую. Понедельник: руки, плечи. Среда: руки, спина. Пятница: ноги.
Ногами в станке жму 100 килограмм. Штангу пока маленькую поднимаю в станке: 25 килограмм. В прошлую пятницу пробовали сделать тренировку на ноги функциональной. Это очень тяжело. Мало того, что ты штангу жмешь в разных позициях, так ты еще прыгаешь на носочках, потом запрыгиваешь на лавочку 45 раз с гантелями по 5 кг в каждой руке...через 30 минут я сдохла. Вот что значит курить столько лет. Кстати, не курю уже с месяц.

После функциональной силовой тренировки я в баре, на первом этаже, час валялась на диване, встать не могла))))))) Тренер у меня душка, бегал и фотал меня, и не жалел, кстати совсем)) Люблю его за это. Что не ведется на мои женские уловки и провокации. И всегда твердит: если не будешь выкладываться на тренировке, не ходи ко мне)))) Нашел, короче говоря, подход ко мне.



Силовая силовой, но тут я еще втянулась в бокс. И три раза в неделю я еще хожу и на бокс. Кстати, силовые тренировки отлично сочетаются с боксом, так как бокс это все-таки больше кардио нагрузка. Занимаюсь на боксе в теплых штанах, плотной кофте. Выхожу с зала вся мокрая. Реально, беру вещи и выжимаю. Меня тренирует Чемпион России и Казахстана, у моего тренера свой боксерский клуб. Изначально я занималась у него в своем типа крутом спортклубе, а потом он оттуда уволился. И теперь я езжу к нему в клуб, который находится в школе. Реально в школе на первом этаже. Условия, конечно, совсем не те. Но я пошла за ним, не хочу к другому тренеру. Я опять возвращаюсь к тому, что очень важно найти своего супер тренера. Который будет и психологом в том числе.
Мне еще повезло вдвойне, что два моих тренера общаются между собой. И как-то сумели поделить меня, и сделать мне такой план тренировок, чтобы я не умирала на них, а нормально жила. Нет ничего хуже, чем состояние перетренированности. Я такое состояние в августе однажды поймала. Когда я лежала звездой на кровати два дня. И мне было пофигу на работу, спорт, свою жизнь, просто вообще ничего не хотела делать... Ничего не болело, но встать я не могла. Больше я по 80 км за день на велике не езжу по воскресеньям



https://www.diets.ru/data/cache/2013oct/15/22/1638294_92005-550x500.jpg[/img]

До меня еще как-то само по себе дошло, что человеку просто необходим адреналин. Ну невозможно жить и быть при этом в состоянии амебы. Кто-то ходит в клуб, кто-то выпивает, кто-то прыгает с парашюта, кто-то идет в силовой спорт, ну и так далее. Невозможно просто по-другому.
У меня в качалке своя атмосфера. Свои знакомые, друзья-товарищи. Мы пьем протеиновые коктейли после тренировки, поддерживаем друг дружку. Я сейчас могу пойти в любой клуб, и зажечь так на танцполе, как раньше могла только после тройки бокалов виски. Сейчас все поменялось. Я реально собой горжусь.

Периодически мой байк становится музой для фотосессий))))



Высокая сопка в моем поселке, я почти ее осилила при подъеме. Но еще не до конца. Назад спускалась, чуть не убилась правда))))



Объемы не мерию, на весы не прыгаю. Просто убрала от себя эту психологическую зависимость. Надоело!! Но одежду я уже разочек ушила. Штаны опять нужно нести в мастерскую ушивать. Новую не покупаю. Не вижу смысла.

Питание. Это отдельная история для огромного, пребольшого поста. Напишу вкратце. На диетах не сижу как таковых. Белки, жиры, углеводы бросила считать. Хотела сейчас на месяц пойти на сушку, но тренер запретил. Сказал, что на сушку пойду с 15 по 31 декабря. Сейчас мой организм не готов, и просто еще не перестроился на такое количество тренировок (бокс то всего два месяца). Нужно дать организму привыкнуть, и немного расслабить его в плане еды.

Вся моя еда до безобразия простая. Я вообще ее стала воспринимать как топливо, а не как возможность насладиться вкусняшками. Опять же. мне так психологически комфортнее. В основном это отварная или запеченная в рукаве курица, тушеная рыба, морепродукты, овощи. Не парюсь с приготовлением. Кинула филе в кефир на 20 минут. посыпала специями, потом в рукав и на 40 минут в духовку. Вуаля, вкусняшка готова. С рыбой тоже самое. Посыпала специями, в духовку под фольгу и через 40-50 минут все готово. Творог ем почти каждый день. Добавляю в него ягоды.

Ну в конце поста. Желаю всем отличной, продуктивной осени!! Худеть и хорошеть нужно уже сегодня, а не за две недели до Нового года. Как правило, именно в это время повышается спрос на экспресс диеты) Всем удачи и любви!





А мечта моя скромная - следующая осень Арнольд Классик))))) Why not?)))))

UPD: Забыла сказать, а мне это важно.

Спорт мне помогает концентрироваться, думать и принимать решения. Именно благодаря спорту я теперь могу быстро сосредоточиться на любом проекте, и не отвлекаться ни на что. Именно благодаря спорту я поняла как важно не окунаться с головой в проблемы и в различные ситуации. Что нужно сохранять выдержку и спокойствие всегда. Холодная голова вместо агрессивных эмоций, и опускания рук в сложных ситуациях.

Спорт - это нет суеты, нет левым ненужным движениям, это движение только в перед. И именно спорт помог мне пересмотреть свои приоритеты в жизни, и поставить себе новые цели.

Бокс - это удар точно в цель. Бокс - это красивый спорт, где каждый поворот ноги, руки, головы должны работать только на одно: ударить точно в цель. Если ноги не встанут в ту позицию, которую нужно, то и рука не ударит в цель, а пойдет влево или вправо. Это не допустимо, ни в боксе, ни в жизни.

Силовой спорт - это преодоление собственных страхов, и понимание своих возможностей. Возможность управлять собственным телом.