Вот и закончилось мое путешествие в родной город!!!
Было хорошо, но как говориться "хорошего по-немножку".
Питалась я очень ограниченно - боялась переесть, а зря, так что как только приехала домой - 3-й день отъедаюсь
Все таки сильная жесткость и сильная расслабленность не для меня. Хорошо получается, только когда я планирую заранее свое меню и четко знаю какой у него калораж. Тогда мне легче ориентироваться - могу ли я себе позволить что-то вкусненькое любименькое или оставлю это удовольствие на следующий день.
Тренировки с Джиллиан я делала 5 дней - вне зависимости от условий своего пребывания. Но к сожалению пришлось провести лазерную процедуру на глазах, поэтому я вынужденно прервалась
Так что придется начинать с начала свою 30-дневку. Но в этот раз я не буду гнаться за достижением быстрого результата и решила 5 дней подряд заниматься с Джилл, 1 день - йога, 1 день - отдых. Иначе я чувствую загнанность. Отдыхать и расслабляться все же нужно моему организму.
1) С питанием решила устроить "гармошку" в рамках своего коридора калорийности:
1 день 1200 ккал
2 день 1400 ккал
3 день 1200 ккал
4 день 1500 ккал
5 день 1200 ккал
6 день 1300 ккал
7 день 1200 ккал
2) Физ.занятия
пн Джиллиан (30-дневка) +обруч 20 мин, прогулка 1,5ч
вт Джиллиан (30-дневка)+обруч 20 мин, бассейн 45 минут
ср Джиллиан (30-дневка)+обруч 20 мин, прогулка 1,5ч,
чт Джиллиан (30-дневка)+обруч 20 мин, прогулка 1,5ч
пт Джиллиан (30-дневка)+обруч 20 мин, бассейн 45 минут
сб йога+обруч 20 мин, прогулка 1,5ч
вс обруч 20 мин, прогулка 1,5ч
План тренировок с Джилл:
30-дневка шрэдов:
1 уровень - 8 занятий (попробую второй раз прохождения курса уменьшить с 10 до 8 дней) - 2 недели
2 уровень - 10 занятий - 2 недели
3 уровень - 10 занятий - 2 недели
3) Массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом ежедневно
Кому по-душе мой планчик, присоединяйтесь. Завтра у меня 1-й день!
В следующей записи выложу план питания на неделю.
Пока нет комментариев.