Главная > Группы > Спорт и фитнес > Проблемные зоны

Ноги по первой ступени: 7 минут как 1,5 часа бега по пересеченной местоности!

Физкультура по Голтису: "ноги по первой ступени". 7 минут "добровольных страданий", которые заменяют полтора часа бега по пересеченной местности. Повторять без правильно подобранного индивидуального режима загрузки - категорически не рекомендуется...

Попробовала 2 раза - позавчера и сегодня.
Получилось делать первый раз - только 1 минуту! Сегодня чуть легче.
Да, вот так я буду работать с ногами!

Тэги: ноги, красивые ножки, сильные ножки

Рубрика: Ножки

Рейтинг: +24

Джана

11 марта 2011 года

917

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/105883/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Ноги по первой ступени: 7 минут как 1,5 часа бега по пересеченной местоности!</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/991/">ноги</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6745/">красивые ножки</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/6746/">сильные ножки</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Физкультура по Голтису: "ноги по первой ступени". 7 минут "добровольных страданий", которые заменяют полтора часа бега по пересеченной местности. Повторять без правильно подобранного индивидуального режима загрузки - категорически не рекомендуется...<br>Попробовала 2 раза - позавчера и сегодня.<br>Получилось делать первый раз - только 1 минуту...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/105883/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/105883/
              ]Ноги по первой ступени: 7 минут как 1,5 часа бега по пересеченной местоности![/url][/b][/size]
              Физкультура по Голтису: "ноги по первой ступени". 7 минут "добровольных страданий", которые заменяют полтора часа бега по пересеченной местности. Повторять без правильно подобранного индивидуального режима загрузки - категорически не рекомендуется... Попробовала 2 раза - позавчера и сегодня. Получилось делать первый раз - только 1 минуту! Сегодня чуть легче... [b][url=https://www.diets.ru/post/105883/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Проблемные зоны":

тренировка с Tracy Anderson
Фэйсбилдинг: несколько комплексов на выбор
• Ноги по первой ступени: 7 минут как 1,5 часа бега по пересеченной местоности!
Точеные руки: Т-Тапп
Т-Тапп для бедер, талии, ягодиц

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с сауной V421 "Бомонт "

Каркасный дом с двумя спальнями и террасой V183 "Палмер"

Каркасный дом с гаражом и эркером V192 "Яспер"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V040 "Потстаун"

Комментарии:

Карамелька

11 марта 2011 года

Мама! Я даже когда смотрела, у меня ноги нагрузку стали ощущать. Круто!

Ответить

Джана

(автор поста)

11 марта 2011 года

У меня ноги чувствовались долго...
Как раз думала, что бы еще такое - для боков, для рук...
И тут - твои посты! это просто СУПЕР!

↑ Ответить

Карамелька

11 марта 2011 года

Ну, раз само в руки падает, значит, надо брать

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

11 марта 2011 года

А ТО!!!

↑ Ответить

Ehlinka

11 марта 2011 года

Однако я завтра с утра попробую! спасибо!

Ответить

Джана

(автор поста)

11 марта 2011 года

отлично! Я тоже буду утром делать!

↑ Ответить

stella_moscow

11 марта 2011 года

это впечатляет!! особенно про то,какие результаты будут через полгода регулярных тренировок...попробую обязательно! Спасибо за отличный ролик

Ответить

Джана

(автор поста)

11 марта 2011 года

ооо, через полгода, да если не бросать... огогого... как бы продержаться все полгода, не забывая об этом... и не забивая )))

↑ Ответить

Ветерок3

12 марта 2011 года

Силы в ногах прибавится, а вот красоты? Одни приседания - это не правильный подход. Нагрузка, и причем не хилая, на одни и те же мышцы.

Ответить

Джана

(автор поста)

12 марта 2011 года

это да, но всего 7 минут. Потом можно заняться и остальным!

↑ Ответить

Ветерок3

12 марта 2011 года

Ага, если силы хватит

А на следующий день - ни встать, ни сесть... Аккуратно нужно с такими "мононагрузками"

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

12 марта 2011 года

хе. Я пока вообще по 1 минуте делаю.

Мне ноги еще много где пригодятся... вечером на тренировке, например.

↑ Ответить

Ветерок3

12 марта 2011 года

Джана пишет:
Мне ноги еще много где пригодятся...

Во-во

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

15 марта 2011 года

↑ Ответить

Raduza

12 марта 2011 года

Упражнения прощай колени и спина.

Ответить

Ветерок3

12 марта 2011 года

Raduza пишет:
прощай колени

Однозначно!

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

12 марта 2011 года

если не делать слишком глубокий присед, как у него, то ничего коленям не будет...

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

12 марта 2011 года

ну, насчет спины не скажу - как раз правильно приседать - с прямой спиной, нагрузки на позвоночник нет. А вот колени это ДА... надо подумать...

↑ Ответить

Raduza

12 марта 2011 года

При приседании нужно чуть-чуть отклячивать попу, как штангисты делают, тогда нагрузка на позвоночник меньше. Если мы говорим о неглубоких приседания, то там допускается прямая спина.

Я у тренера еще уточню.

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

15 марта 2011 года

насколько я помню, пока угол в колене меньше 90, можно не отклячивать... Слово-то какое.... смачное

↑ Ответить

Ветерок3

12 марта 2011 года

На спину тоже идет нагрузка ого-го. Не зря же приседания делают с атлетическим поясом. А с неправильной спиной (например, как у меня - травма была) вообще остороным нужно быть. Во всем нужна мера!

↑ Ответить

Джана

(автор поста)

15 марта 2011 года

Конечно! глубокие, как такие - да, надо поддерживать спину. Я собираюсь делать ровно до половины... я себе не враг...

↑ Ответить

Tresc

15 марта 2011 года

да уж, попробовать можно, только думаю, что использовать вместо бруска? книгу?

Ответить

Джана

(автор поста)

15 марта 2011 года

для начала - невысокую... У меня домашние шлепы, как летние, на пробке-танкетке, мне их 7 см хватает )))
А можно просто на цыпочках стоять, кстати, наименее травмоопасно - снимает перегруз с коленей, как только он возникает, сразу нога сама изменяет свое положение на взъеме... я пробовала...
Кстати, весь комплекс "Ножки мирового стандарта" - на такой позиции, а уж он отработан и врачами...

↑ Ответить

juliett_sofi

26 сентября 2011 года

Попробую поробовать)))

Ответить

wgen

2 октября 2011 года

Надо попробовать....

Ответить

Рыжая Касандра

18 января 2013 года

видео пропало

Ответить

Джана

(автор поста)

21 января 2013 года

ну что поделать, кто-то на рутьюбе удалил (( Поищу, если найду, вставлю еще, не единственный же ролик

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.