Ноги по первой ступени: 7 минут как 1,5 часа бега по пересеченной местоности!

Физкультура по Голтису: "ноги по первой ступени". 7 минут "добровольных страданий", которые заменяют полтора часа бега по пересеченной местности. Повторять без правильно подобранного индивидуального режима загрузки - категорически не рекомендуется...



Попробовала 2 раза - позавчера и сегодня.
Получилось делать первый раз - только 1 минуту! Сегодня чуть легче.
Да, вот так я буду работать с ногами!
Рейтинг:  +24
Джана
11 марта 2011 года 63 917 28
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ноги по первой ступени: 7 минут как 1,5 часа бега по пересеченной местоности!
Физкультура по Голтису: "ноги по первой ступени". 7 минут "добровольных страданий", которые заменяют полтора часа бега по пересеченной местности. Повторять без правильно подобранного индивидуального режима загрузки - категорически не рекомендуется...
Попробовала 2 раза - позавчера и сегодня.
Получилось делать первый раз - только 1 минуту! Сегодня чуть легче... Читать полностью
 


Дневник группы "Проблемные зоны":



Комментарии:

11 марта 2011 года
+1
Мама! Я даже когда смотрела, у меня ноги нагрузку стали ощущать. Круто!

11 марта 2011 года
+1
У меня ноги чувствовались долго...
Как раз думала, что бы еще такое - для боков, для рук...
И тут - твои посты! это просто СУПЕР!

11 марта 2011 года
0
Ну, раз само в руки падает, значит, надо брать

11 марта 2011 года
0
А ТО!!!

11 марта 2011 года
0
Однако я завтра с утра попробую! спасибо!

11 марта 2011 года
0
отлично! Я тоже буду утром делать!

11 марта 2011 года
0
это впечатляет!! особенно про то,какие результаты будут через полгода регулярных тренировок...попробую обязательно! Спасибо за отличный ролик

11 марта 2011 года
0
ооо, через полгода, да если не бросать... огогого... как бы продержаться все полгода, не забывая об этом... и не забивая )))

12 марта 2011 года
+1
Силы в ногах прибавится, а вот красоты? Одни приседания - это не правильный подход. Нагрузка, и причем не хилая, на одни и те же мышцы.

12 марта 2011 года
0
это да, но всего 7 минут. Потом можно заняться и остальным!

12 марта 2011 года
+1
Ага, если силы хватит А на следующий день - ни встать, ни сесть... Аккуратно нужно с такими "мононагрузками"

12 марта 2011 года
0
хе. Я пока вообще по 1 минуте делаю. Мне ноги еще много где пригодятся... вечером на тренировке, например.

12 марта 2011 года
+1
Джана пишет:
Мне ноги еще много где пригодятся...
Во-во

15 марта 2011 года
0

12 марта 2011 года
0
Упражнения прощай колени и спина.

12 марта 2011 года
0
Raduza пишет:
прощай колени
Однозначно!

12 марта 2011 года
0
если не делать слишком глубокий присед, как у него, то ничего коленям не будет...

12 марта 2011 года
0
ну, насчет спины не скажу - как раз правильно приседать - с прямой спиной, нагрузки на позвоночник нет. А вот колени это ДА... надо подумать...

12 марта 2011 года
+1
При приседании нужно чуть-чуть отклячивать попу, как штангисты делают, тогда нагрузка на позвоночник меньше. Если мы говорим о неглубоких приседания, то там допускается прямая спина. Я у тренера еще уточню.

15 марта 2011 года
0
насколько я помню, пока угол в колене меньше 90, можно не отклячивать... Слово-то какое.... смачное

12 марта 2011 года
+1
На спину тоже идет нагрузка ого-го. Не зря же приседания делают с атлетическим поясом. А с неправильной спиной (например, как у меня - травма была) вообще остороным нужно быть. Во всем нужна мера!

15 марта 2011 года
0
Конечно! глубокие, как такие - да, надо поддерживать спину. Я собираюсь делать ровно до половины... я себе не враг...

15 марта 2011 года
+1
да уж, попробовать можно, только думаю, что использовать вместо бруска? книгу?

15 марта 2011 года
0
для начала - невысокую... У меня домашние шлепы, как летние, на пробке-танкетке, мне их 7 см хватает )))
А можно просто на цыпочках стоять, кстати, наименее травмоопасно - снимает перегруз с коленей, как только он возникает, сразу нога сама изменяет свое положение на взъеме... я пробовала...
Кстати, весь комплекс "Ножки мирового стандарта" - на такой позиции, а уж он отработан и врачами...

26 сентября 2011 года
0
Попробую поробовать)))

2 октября 2011 года
0
Надо попробовать....

18 января 2013 года
0
видео пропало

21 января 2013 года
0
ну что поделать, кто-то на рутьюбе удалил (( Поищу, если найду, вставлю еще, не единственный же ролик


Оставить свой комментарий
B i "