Маленькие хитрости на каждый день:
============================
-Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
-Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
-Полстакана отвара свежей петрушки заставят забыть о еде на два часа. Аналогичным действием обладает поласкивание рта мятной водой: пучок мяты на стакан воды.
-Отлично обманывают аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 л. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
-Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, порции, необходимые для утоления голода, сократятся на треть.
-Не менее, чем на час помогает забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – в небо, над головой, и сделать 10 очень глубоких вдохов.
-Лютый враг аппетита – чеснок. Разотри три дольки чеснока и залей стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не разжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
-Никогда не отказывайся от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров. Очень полезно есть на завтрак овсяные хлопья: они медленно перевариваются, и чувство сытости долго не будет покидать.
Злаки богаты витамином В, который предотвращает отложение жира в органах и задержку воды в организме.
-На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
-Стоя больше влезет. Никогда не ешь стоя.
-Разжевывай пищу медленно и тщательно.
-Вставай из-за стола с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, пусть даже десятиминутная, прибавит чувства сытости.
Маленькие хитрости на каждый день: ============================ -Обязательно съедай все зернышки от яблок. В зернышках одного яблока содержится дневная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. -Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимай подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом...
Читать полностью
но ясно к чему стремится , вот я расскажу, что у меня было сегодня -я с собой на работу не взяла еды-подумала заеду по дороге и куплю банку мацони, но у нас выборы и была страшная пробка , и я не успевала я успела остановится только возле аптеки и там купила себе батончик, диетический , в 2 часа я была жутко голодная, я до этого провела несколько тренировок на которых мне надо было много чего показывать и я страшно оголодала , ну проглотила я этот батончик и думаю -погибну сейчас но я не могла выйти- всё время были люди и когда появилась возможность , а было это где-то через мин 30-40 , , думаю , а хочу ли я кушать ? ещё раз подумала и поняла -нет не хочу -я сыта , когда приехала омой , подумала -вот наверное сейчас сожру всё ни фига-без меня всё сожрали, я не оставляла много еды , а к мужу приехал его студент и они пообедали, я взяла себе кусок сыра, пока резала салат и жарила мясо.......поняла опять- нет уже не голодна ну поела малёхо с ними , но к чему это я ? -20 мин проходит и понимаешь -не голоден , главное не дать себе волю сожрать всё ,что лежит -мораль-надо чтоб не лежало
На ужин стоит съесть овощи с куском мяса или рыбы. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир. Рыба же богата кальцием, который лучше всего усваивается именно вечером. Недавние эксперименты показали, что недостаток кальция в организме способствует отложению жиров.
Взяла на заметку
Это точно !