 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
18 ОКТЯБРЯ, ПЯТНИЦА На завтра план следующий. 1. Питание. Минимальная граница коридора калорийности. Меню на день: Завтрак Голубцы с мясом – 200 гр., сметана 10% - 20 гр., хлеб – 25 гр., чай или кофе (без сахара). 2 завтрак Крекеры (без сахара) – 20 гр., несладкий компот – 200 гр. Обед... Читать полностью |
Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!": |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1. Питание.
Съела 1199 ккал б29% ж22% у49%
Завтрак на 259 ккал
1) капуста тушеная (с ужина) - 198 гр
2) Сыр Адыгейский - 29 гр
3) Хлебец - 13 гр
4) Сливки 10% в кофе - 16 гр
2 Завтрак на 69 ккал
Грейпфрут - 227 гр
Обед на 346 ккал
1) Борщ (с 1-го дня) - 155 гр. наконец-то доела
2) Салат (помидор, огурец, зелень, масло - 4 гр) - 142 гр
3) семга на пару (с ужина) - 64 гр
4) рис (смесь бурого и дикого, свареный без масла и соли) - 79 гр
5) чай
Полдник на 19 ккал
Кофе (со сливками 10% - 16гр)
Ужин на 323 ккал
Очень вксный получился
1) запеканка из творога и моркови (без сахара и масло растит - 10 гр) - 216 гр
2) йогурт 3,1% не сладкий (вместо сметаны) - 38 гр
3) молоко 2,5% (в чай)
2 Ужин на 118 ккал
Йогурт 2,5% - 220 гр
2. Физ.нагрузка
1) Джиллиан - 1 уровень, 3-е занятие шрэды
2) Плавание - 45 мин
3. Массаж проблемных зон сделала
День прошел как-то тяжеловато.
Хотелось кушать весь день (да и сейчас тоже какая-то пустота, хотя я поела йогурта и попиваю чай).
С Джилл занималась утром - тоже как-то было трудновато. Во второй половине дня у меня получается лучше, бодрее. Но выполнила все упражнения с Натали (кроме 2 подхода отжиманий).