правила питания, до отметки 52

Прикрученный на сайте дневник совсем мне не подошел. Акцент на калориях не приятен, никогда на них не обращала внимание.
Но за годы попыток контролировать вес выработались некоторые правила, и продолжают меняться.

Вот те, что сформировались на данный момент, и по которым буду жить до отметки 52:

1) Не кушаю ничего за компьютером и просмотром чего-либо. Пить можно.

2) Не кушаю параллельно с дочкой и не доедаю за ней.

3) Не кушаю после 22х, даже если вдруг бессоница.))

4) Пью за 30 минут до еды, или 60 минут после. Не запиваю еду.

5) Соблюдаю пост на 11е лунные сутки - экадаш. Он выпадает примерно раз в 2 недели.
Если день ответственный, требующий умственной или физической нагрузки - половинчатый экадаш (без мяса, сахара, зерновых, бобовых).
Если день позволяет не активничать излишне - полный сухой экадаш (без воды в том числе).

6) На той неделе, когда нет экадаши, в среду - монодень.

7) Ограничение некоторых продуктов:
рафинированный сахар 1 раз в день до 17ти строго!;
кофе 1 раз в день до 14ти строго!;
мучное 1 раз в день до 17ти тоже строго!)

8) Полный запрет на:
чипсы и любые соленые снеки;
газированные напитки с добавками (минеральную воду можно);
молочные продукты с долгими сроками годности и химическими добавками;
майонезного характера соусы;
жевательная резинка (чтобы не было привычки компенсировать переедание).

9) Ужин всегда приготовлен дома, из обычных продуктов. Имеется ввиду по-возможности максимально натуральных и природных. Не обработанных человеком для красоты, вкуса и хранения.

И ежедневно записываю все съеденное. Придется потратить на это время, очень уж эффективно)