Спорт по душе

Не можете заставить себя приобрести абонемент в спортзал, оправдывая свою лень отсутствием времени, усталостью, или даже предубеждением «спорт - не мое»? Весь секрет в том, что заставлять себя не нужно! Просто вы еще не нашли тот вид физической активности, который подходит именно вам. Подобрав тип тренировок, который подойдет вам по темпераменту и будет доставлять удовольствие, вы с удивлением обнаружите, что эти пару часов в спортзале стали вашим любимым временем за весь день. А в качестве бонуса к положительным эмоциям и энергетическому заряду бодрости и оптимизма получите красивое, подтянутое тело и отличное самочувствие. Уже не терпится начать?

Спокойным, меланхоличным или просто не очень спортивным людям подойдут пилатес, йога или калланетика, ведь данные комплексы рассчитаны на любой возраст и уровень подготовки.

Пилатес, разработанный как комплекс упражнений для восстановления опорно-двигательного аппарата, в наши дни популярен не только в качестве реабилитации после травм позвоночника, но и с успехом используется, как одно из направлений фитнеса. Занятия пилатесом способствуют укреплению мышц спины и пресса, снятию нервного напряжения, возвращают гибкость суставов, эластичность связок, а также помогают сбросить вес.

Йога не только благоприятно скажется на осанке, подвижности суставов и связок, но и поможет восстановить нервную систему, ведь помимо асан, способствующих укреплению мышц всего тела, на занятиях йоги вы познакомитесь с медитацией и дыхательной гимнастикой.

Калланетика была специально разработана для женщин, которым тяжело даются тренировки в ускоренном темпе. Комплекс упражнений выполняется медленно в тишине, не прерывая размеренного, глубокого дыхания, и, тем не менее, дает видимые результаты. Методика развивает гибкость, пластику, моделирует фигуру и помогает избавиться от жировых отложений.

Если ваш организм требует более активной физической нагрузки, попробуйте силовые тренировки, темп которых вы сможете регулировать самостоятельно

Часто женщины избегают силовых тренировок с весом (утяжелители, гантели, штанга, бодибар), опасаясь чрезмерного увеличения мышечной массы. Подобные страхи абсолютно беспочвенны – благодаря низкому уровню гормона тестостерона в женском организме, девушкам понадобиться немало усилий, времени и переход на специальное питание, чтобы приобрести фигуру бодибилдера. Зато силовые тренировки гарантированно помогут избавиться от нежелательных жировых отложений, так как мышечная масса со временем начинает вымещать жир.

Выполнение упражнений на тренажерах – самые эффективные тренировки для развития мышц, сжигания жира, развития выносливости. Однако для наилучшего результата рекомендуется совмещать силовые тренировки с кардио-нагрузками, например, используя велотренажер или беговую дорожку. Важно начинать тренировку с разминки, чтобы разогреть мышцы перед выполнением упражнений на тренажерах. Заканчивать тренировку необходимо растяжкой.

Самым активным и энергичным отлично подойдут занятия аэробикой

Аэробика – это гимнастика под ритмичную музыку. Аэробика имеет около 50 разновидностей, самыми популярными из которых являются: слайд-аэробика (с использованием слайд-доски), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), танцевальная аэробика (движения, включающие элементы различных танцевальных направлений), аква-аэробика (упражнения, выполняемые в воде).

Не зависимо от того, какой вид тренировок придется вам по душе, первое время заниматься следует под наблюдением опытного инструктора. Будьте здоровы!