Протеиновый коктейль в домашних условиях

Не только бодибилдеры озабочены поиском хорошего рецепта протеинового коктейля в домашних условиях. Он подходит для решения многих проблем.
Во-первых, протеиновый напиток способен дать нашему организму лошадиную дозу сложных углеводов и белков, и это очень ценят те, кто посещает тренажерный зал.

Во-вторых, он отлично утоляет голод, а значит подходит тем, кто безвылазно сидит на диете.

В-третьих, протеиновый коктейль (в домашних условиях сделанный или нет, не важно)ускоряет обменные процессы в организме, мышечная масса растет. И усваивается это чудо-средство гораздо быстрее, чем любая другая пища.

Рецепт его прост:
Берем пол литра молока и 50 грамм белкового порошка, который можно купить в товарах спортивного питания. Если такого порошка нет, можно о сухое молоко или сваренный яичный белок, растертый в пюре.

Включаем миксер, выливаем в него молоко, добавляем в него порошок или белковую массу. Потихоньку добавляем туда немного творога. Всего можно использовать 50-100 гр. творога. Взбиваем 20 секунд на максимальной скорости. Можно еще добавить порошка, чтобы объем был около 0,6 литров.

Некоторые в протеиновый коктейль добавляют жиры, к примеру, ложку льняного или кокосового масла. Они содержат жирные кислоты и могут дать необходимую для тяжелых физических упражнений энергию.

Настала очередь добавить фруктовый сироп или замороженные ягоды. Во-первых, ваш напиток станет вкуснее. А во-вторых, ягоды и фрукты – отличные антиоксиданты.

Пить такой коктейль нужно потихоньку, маленькими глотками...