скушала сегодня 19.10

10 кофе в турке с сахаром и молоком
12 хачапури с сыром в кафе
(!пирожки - это ужасно, и не вкусно и не питательно особо, для перекуса конечно выбирать другое)
15 1/2 апельсина
16 стакан ряженки
17 чай с 5ью финиками
19 салат из свежих овощей с фетой, бурый рис с сметанным соусом от гуляша
21 чай с грецкими орехами и медом (горсть и чайная ложка)
22 йогурт из магазина (это и САХАР и ХИМИЯ - не надо)

Нарушения/изменить: сахар вечером не надо, лучше иметь дома творог для вечерней еды.
Взгляд на весь день со стороны: основной прием еды получился вечером, сместить его на 12-14ть часов.

Физ. активность: 15ть минут аэробная тренировка, 10 минут пресс