 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +6 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
план на завтра 20 ОКТЯБРЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ 1. ПИТАНИЕ Калорийность чуть больше минимума (для меня 1265 ккал). Меню на день Завтрак Творог – 150 гр., биойогурт – 200 гр. 2 завтрак Хлеб – 25 гр., сыр 17% жирности – 40 гр., чай без сахара – 250 гр. Обед Салат овощной – 200 гр., картофель запеченный – 100 гр., рыба запеченная – 100 гр., ягоды – 100 гр. Полдник... Читать полностью |
Дневник группы "Худеем вместе: правильное питание, подсчет калорий и тренировки - мы похудеем 100%!": |
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
1.Питание
Съела я 1263 ккал, Б 23% Ж 23% У 54%
Завтрак на 290 ккал
1) творог Вкуснотеево 9% - 101 гр
2) Замороженная смесь ягод - 102гр
3) Хлебцы мультизерновые - 14гр
4) Сыр Адыгейский - 26гр
5) Сливки 10% в кофе - 16гр
Обед на 405 ккал
1) Суп рассольник - 250гр
2) Горбуша отварная - 50гр
3) Винегрет (свекла запеченая, картофель заеченый, морская капуста консервир, лук зелен, масло растит) - 150гр
4) Салат (огурец, помидор, зелень, масло растит) - 100гр
5) хлебец - 7гр
6) молоко 2,5% в кофе - 30гр
Ужин на 96 ккал
Яблоко - 206гр
2 Ужин на 369 ккал
1) Ряженка 2,5% - 300гр
2) Хлебцы мультизерновые - 28гр
3) Орехи грецкие - 16гр
Дополнительно на 104 ккал
сахар - 26гр
2. Физ.нагрузка
Погуляла 5,4 км
3. массаж сделан
День проошел быстро, но тяжеловато. Проснулись с мужем поздно, поэтому завтрак получился в 12.30, обед в 16ч, ужин был в виде яблока (как полдник), 2 ужин набирала чем могла калорийность
Весь день какая-то вялость и слабость. Даже гулялось с трудом.
Обруч покрутить так и не соизволила.
Получился отдых в плане физ.зан., да и ужин не готовила.
Как у вас делишки?
Пишите не стесняйтесь!!!!