Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

Разгрузочные дни

Если ваш вес остановился, попробуйте один из этих разгрузочных дней. Проверено на себе, помогает.

МЯСНОЙ
250 г отварного мяса с овощным гарниром (листовой салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно: 2 стакана кофе или крепкого чая с молоком без сахара и 1-2 стакана шиповника.
Калорийность - 700 Ккал.

РЫБНЫЙ
300 г рыбы (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5-6 приемов, овощной гарнир.
Всего 700 ккал. Дополнительно то же.

ЖИРОВОЙ
300 г сметаны - на 3 приема. Дополнительно - то же. Калорийность выбирается в пределах Вам необходимой.

ТВОРОЖНЫЙ
500-600 г обезжиренного творога, 60 г сметаны. Дополнительно то же.
Калорийность 700 ккал.

МОЛОЧНЫЙ
6-8 стаканов молока, простокваши или кефира по одному стакану на прием.
800 ккал.

ЯБЛОЧНЫЙ
1500 г яблок в течении дня.
600 ккал.

ФРУКТОВО-ЯБЛОЧНЫЙ
1500 г ягод и фруктов в течение дня.

ОВОЩНОЙ
1500 г овощей, желательно свежих, можно в виде салата (капуста, огурцы, морковь).
Противопоказания - желудочно-кишечные заболевания.

Тэги: разгрузочный день

Рейтинг: +17

Nyuka

12 марта 2011 года

523

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/106164/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Разгрузочные дни</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/450/">разгрузочный день</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/106164/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011mar/12/02/116622_69650-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Если ваш вес остановился, попробуйте один из этих разгрузочных дней. Проверено на себе, помогает.<br>МЯСНОЙ<br>250 г отварного мяса с овощным гарниром (листовой салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно: 2 стакана кофе или крепкого чая с молоком без сахара и 1-2 стакана шиповника.<br>Калорийность - 700 Ккал...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/106164/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/106164/
              ]Разгрузочные дни[/url][/b][/size]
              Если ваш вес остановился, попробуйте один из этих разгрузочных дней. Проверено на себе, помогает. МЯСНОЙ 250 г отварного мяса с овощным гарниром (листовой салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно: 2 стакана кофе или крепкого чая с молоком без сахара и 1-2 стакана шиповника. Калорийность - 700 Ккал. РЫБНЫЙ... [b][url=https://www.diets.ru/post/106164/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом V202 "Атморе"

Каркасный дом с гаражом V125 "Глассборо"

Каркасный дом с 4 спальнями V072 "Лорэин"

Каркасный дом с 3 спальнями V171 "Магнолиа"

Комментарии:

Kateri23112010

12 марта 2011 года

Можно попробовать что-нибудь из этого списка!!!Но я обычно на молокочае,надо что-то новое вносить!!!

Ответить

Оксаночка85

12 марта 2011 года

я тоже обычно на молокочае,но уже отвесы очень маленькие после него!!!А тут столько вариантов!!!!

Ответить

Nyuka

(автор поста)

12 марта 2011 года

Эти разгрузочные дни хороши тем, что можно выбрать по тому полезному фактору, которого вам не хватало. Например, вы придерживались в течении определенного времени своей нормы ккал, но оказалось, что в рационе было маловато белков. Тогда можно выбрать мясной или рыбный. Если диета оказалась обезжиренной, то жировой и т.п.
И еще, есть у меня маленький секретик: когда коридор калорийности в 2 раза меньше суточной нормы, подарите себе 1 ст ложку любого растительного масла, только не рафинированного, и не учитывайте его в дневном рационе. Это способствует улучшению работы кишечника, и позволит избежать запоров, что часто встречается при низкокалорийных диетах.

↑ Ответить

Kateri23112010

12 марта 2011 года

Да,да кстати,отвесов после молокочая мало стало!!!

Ответить

Nyuka

(автор поста)

12 марта 2011 года

Попробуйте. Я чаще использую мясной и рыбный, иногда молочный и творожный, т.к. в рационе, особенно зимой углеводов достаточно, а вот белка маловато.

↑ Ответить

Kateri23112010

12 марта 2011 года

Вот белок как раз надо,я у одной девушки вычитала,что для похудения нужен белок,можно рыбный сделать,я её обожаю!!!

↑ Ответить

VikBash

12 марта 2011 года

Забрала в избранное. Попробую как-нибудь "творожный" и "рыбный".

Ответить

Caricia

14 марта 2011 года

А я больше всего люблю кефирный разгрузочный день, пью 0,1% (= И сам кефир очень люблю, и отвес около 1,5 кг обычно (=
Так же как и при молочном - 6-8 стаканов.

Ответить

Софья П

22 марта 2011 года

А я и шоколадный применяю...

А кефир лучше брать 2,5%, мы и так на всём обезжиренном

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
11 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.