день 6

План на следующий день.

21 ОКТЯБРЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК

1. Питание
Питаемся по минимальной границе нашего коридора калорийности (для меня это 1200 ккал).

Приблизительное меню на день:
Завтрак
Семга слабосоленая – 30 гр., 1 яйцо – 50 гр., хлеб – 25 гр., огурец – 100 гр., чай – 250 гр.

2 завтрак
Творог нежирный – 125 гр., ягоды – 150 гр.

Обед
Борщ – 250 гр., голубцы ленивые – 150 гр., сметана 10% - 20 гр., хлеб – 25 гр
.
Полдник
Биойогурт – 150 гр., 1-2 сухих хлебца – 15 гр.

Ужин
Зеленый горошек (не консервированный) – 100гр., филе птицы отварное – 100 гр., баклажаны тушеные – 150 гр

2 ужин
Кефир 1% - 200 гр.

2. Физ.нагрузка
1) Тренировка с Джиллиан Майклз
2) Обруч - 18 минут
3) Прогулка - 1,5ч

3. Массаж проблемных зон с антицеллюлитным кремом

4. И конечно - не падаем духом! У нас все получится!!! Видим цель!!! Идем к ней!!!

Желаю отличного понедельника, и главное, чтобы он был легким!!!