Всем привет!
Бросила курить. Набрала за неделю три кг, пофиг что это — жир или вода отсчет начинаю с сегодня, и с того веса что был утром на весах — 69,5
Спорт — Jillian Michaels Body Revolution, отсчет так же с сегодня, но пробные треньки на той неделе делала. Мне понравились! Может кто напишет о своих результатах на этой программе, или ссылками поделитесь)
Питание ничего особенного, для начала из сладкого оставлю мед, черный шоколад, изюм и курагу. Хлеб к минимуму, ржано-пшеничный или ржаной, утром каши, обед-ужин как получится, перекусов не больше трех. Вода, чаи, кофе без молока и сахара, без ограничений.
Воскресенье разгрузочные легкие дни, без фанатизма...просто моно деньки - кефир, фрукты-овощи ну т.п.
Кожа ну тут как обычно скарбы. глина, маски, само- и мужо-массаж
в т.ч. медовый на живот и бедрЫ со всех сторон).
Примерный график:
9-00 Завтрак
11-00 Тренировка
12-30 Перекус посттренировочный
14-00 Обед
17-00 Перекус
20-00 Ужин
22-00 Перекус
02-00 отбой
Взвешивания 2 раза в неделю.
Сделала такой вот график тренировок Body Revolution. Сделан в Ворде, кому надо могу скинуть исходник)
Ну как то так))
Может будут какие то замечания, пишите)
Программу спорта блюдю это я молодесла!
Завтра по плану разгрузка, ничего подходящего нет, решила сделать молокочайный день, молоко только и есть
Еще по питанию наверное с понедельника вернусь на подсчет калорий. Надо мне перекос убирать из плохих углей и жиров. Решила что раз уж Революция тела, пусть еще будет и Революция питания заодно)) Три месяца этот минимум блюсти и втянусь!!! Надо!
В планах еще по врачам пройти, давно уже не была. Но это в ноябре, не раньше. Надо по женской части провериться, почки, щитовидку, анализы основные сдать...короче к новому году закрыть это дело! )
В общем планы есть. Кардинально не изменились. По-тихоньку двигаюсь.
Заварю себе зеленого чайку, ложечку меда для настроения и работать))