Вот уже три месяца я с переменным успехом практикую методику Светлячка. До сих пор я не понимаю, когда я голодна. Светлячок пишет, что если голод ощущается, как беспокойство, раздражительность - это проявления тревожности. А голод ощущается как пустота в желудке, сосущее чувство там же; проявляется урчанием в животе. Так вот - живот у меня не урчит никогда, тихий такой живот. Иногда мне кажется, что я ощущаю пустоту - но не уверена.
При этом может между приемами пищи пройти сколько угодно времени. После сна я хочу есть почти сразу, через час начинаю нервничать - но никакой пустоты при этом не наблюдаю.
В вс проснулась - почти через 15 минут забеспокоилась:съесть бы чего; не поела, пошла гулять с собакой. Час спустя, я не чувствовала ни беспокойства, ни голода. А во время еды все-таки не могла наесться. Сейчас написала, думаю, может, не стоит есть пока не почувствую голод? Чёт очкую. Пока ем тогда, когда есть ощущение: "не прочь поесть" - оно может наступить и через час (редко) и через 5 часов после еды.
К сожалению, у меня чаще нет возможности записывать свои состояния эмоциональные, когда сильно ощущается потребность есть, я стараюсь их осознать и чаще не ем, если это была попытка заесть.
В дни, когда у меня получается все записывать - гарантированно сбрасываю.
Да, маленькое признание - я не отказываюсь от ежедневных взвешиваний.
Вот уже три месяца я с переменным успехом практикую методику Светлячка. До сих пор я не понимаю, когда я голодна. Светлячок пишет, что если голод ощущается, как беспокойство, раздражительность - это проявления тревожности. А голод ощущается как пустота в желудке, сосущее чувство там же; проявляется урчанием в животе. Так вот - живот у меня не урчит никогда, тихий такой живот...
Читать полностью
А голод ощущается как пустота в желудке, сосущее чувство там же; проявляется урчанием в животе.
урчания и сосущего чувства не было никогда
стараюсь кушать приблизительно через некоторый промежуток времени. кушать через сильно малый промежуток времени нет смысла. через слишком большой промежуток времени не могу позволить, из-за гастрита мне будет очень плохо: тошнота, слабость
пустота в желудке раньше вызывала дикое желание есть, организм кричал "караул, надо кушать". сейчас умеренная пустота мне даже нравится, кушаю не до такой плотности в желудке, как раньше.
У меня голод настоящий проявляется подсасыванием в желудке..сначала пососёт, отпустит..потом начинает уже как сирена завывать..как спазмы..иногда до тошноты, если долго не ела..
А психологический голод - беспокойство на уровне гортани, как будто в горле..трудно передать
Плохо ловлю сытость..больше по объёму ориентируюсь..мол, столько съела, не могла не наесться
Спасибо. У кого что - у меня с голодом беда, а вот насыщение - на раз чувствовать стала. И приходит оно как-то вдруг: резко вкус теряется. Так, могу легко на половине бутера остановиться. Почти не чувстсвую с орехами - в самом начале, после горсти-другой. Но жадность не дает поверить в то, что все.Обычно съедаю все - грамм 100-200. А потом неприятно, что жирного переела. А вначале насыщение ощущала только как полный желудок. Но быстро научилась насыщаться раньше. Теперь бы еще на этом этапе останавливаться.
Вот,интересно. Вы сейчас в своих постах пишете о том, что все время чего-то хотите невозможного и боретесь,достигаете. У меня туговато с хотениями. Я толком не знаю,чего хочу. Может,это как-то взаимосвязано - голод и желания?
Вот-вот, я тоже стала это замечать. Ешь сначала с аппетитом, с причмокиванием, аж чуть ли не со стонами. А потом вдруг все, перестает быть вкусным. Я начинаю вздыхать во время еды, причем могу начать после того, как съем тарелку, а могу после нескольких ложек. И понимаю - все, пора отложить.
Еще раз перечитала Ваш коммент. У меня тоже так бывает - пососет и отпустит. Спазмов не бывает. Но если надодло откладывать после этого пососет-отпустить, сметаю еду кастрюлями
У меня тоже голод начинается как сосущее чувство в животе. Сначала смутное, потом сильнее и сильнее. И чувствую, что именно я хочу поесть: фрукты или что-то серьезное. Иногда готового ничего нет, а есть хочется, ем хлеб или сладкое, но есть ощущение, что это не то, там нет того, что мне надо.
Это настоящий голод. А если психологический, который у меня все еще случается, то мне надо жевать и глотать. Ощущения во рту и в горле, как Люба сказала. И тогда особо нет разницы, что именно жевать и глотать.
урчания и сосущего чувства не было никогда
стараюсь кушать приблизительно через некоторый промежуток времени. кушать через сильно малый промежуток времени нет смысла. через слишком большой промежуток времени не могу позволить, из-за гастрита мне будет очень плохо: тошнота, слабость
пустота в желудке раньше вызывала дикое желание есть, организм кричал "караул, надо кушать". сейчас умеренная пустота мне даже нравится, кушаю не до такой плотности в желудке, как раньше.
А психологический голод - беспокойство на уровне гортани, как будто в горле..трудно передать
Плохо ловлю сытость..больше по объёму ориентируюсь..мол, столько съела, не могла не наесться
Вот,интересно. Вы сейчас в своих постах пишете о том, что все время чего-то хотите невозможного и боретесь,достигаете. У меня туговато с хотениями. Я толком не знаю,чего хочу. Может,это как-то взаимосвязано - голод и желания?
Это настоящий голод. А если психологический, который у меня все еще случается, то мне надо жевать и глотать. Ощущения во рту и в горле, как Люба сказала. И тогда особо нет разницы, что именно жевать и глотать.