"Поступок формирует привычку, привычка формирует характер, характер формирует жизнь!"
Думаю, многие слышали эту фразу.
Какие же мои привычки позволили мне докатиться до жизни клуши 56 размера?
Самый мой главный враг, самая заноза - это привычка читать во время еды!
При этом я прекрасно знаю, насколько это вредно для организма: съедаются огромные порции всевозможной еды, при этом вкус еды практически не различается.
Когда я не читаю, я в жизни не запихну в себя столько еды, сколько влезает за интересной книгой.
Получается замкнутый круг: я читаю во время еды - набираю вес - обрастаю комплексами - никуда не хожу (магазины одежды, развлечения, спортивные мероприятия) - свободное время заполняю книгой, во время чтения которой жру все подряд - набираю еще больший вес и т.д.
И что же мне дала такая "полезная" привычка? А дала она мне общий прирост 27 кг за 14 лет((( т.е. почти 2 кг в год!!!
А жизнь-то проходит, дети растут а я все еще мечтаю, как я похудею и тогда уж заживу...
Отсюда вывод: либо я избавляюсь от этой привычки, либо она избавляется от меня.
От теории перехожу к практике. План действий:
1. Ни под каким предлогом не приносить на кухню книгу!
Какая бы интересная она не была, читать только в "специально отведенных местах"
, т.е. диван в комнате.
2. Собирать семью для совместной трапезы. К сожалению, это получается очень редко, зачастую я сама в этом виновата, ведь мне не нужны свидетели моего обжорства, которые к тому же будут отвлекать от книги (
сама написала, и сама ужаснулась: ведь это на самом деле так(((( )
3. Заполнять свой день по-максимуму, в том числе домашней работой, а то уже квартира похожа на хлев (утрирую конечно, но немного)
4. ОБЩАТЬСЯ С ДЕТЬМИ!!! А то за своими зажорами и чтением не замечу как вырастут(((( Зато во время общения с ними легко про еду вообще забыть)
Надеюсь признание своих вредных привычек поможет с ними бороться, т.к. врага надо знать в лицо!
Пойду покопаюсь в себе, может еще какую-нить вредность найду...
Я бы добавила два не очень сложных, но довольно действенных пункта - пить воду и стараться высыпаться.
Ну вот есть порция. Если я дома, то я ем в комнате. Если не дома, то соответственно в кафе или на рабочей кухне. У меня на тарелке лежит мой обед или полдник. Я себе читаю, съела, пью чай. А откуда при всем желании можно взять еще? Под рукой оно не лежит. То есть это нужно специально идти на кухню, разогревать еще (или вообще готовить еще). Или подзывать официант и делать заказ. Или идти в магазин и что-то покупать. То есть, ИМХО, вопрос в отделении себя от продуктов еды. Они не должны быть под рукой.
А то на кухне, да в одиночестве, да в окружении еды.....
Поэтому я в комнате вообще никакой еды не держу и беру именно столько, сколько съем. Так, чтоб если захотелось еще, нужно было приложить какие-то усилия и подумать, нужно ли мне это.
Возможно, один автоматизм можно заменить другим. Тот же чай, без сахара.
Я, наоборот, виню себя в том что не контролирую, сколько я ем, когда читаю. И называю, по моему , вещи своими именами: виновник не книга, а мое обжорство, которое я не могу контролировать во время чтения....
изначальный регламент есть, но во время чтения требуется продолжение банкета.
Ну а если дома никого нет, тогда волю в кулак и никаких книг на кухне!
Пока держусь, мне бы пару неделек продержаться, а там я думаю легче пойдет)