Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
А подтягиваться необходимо, конечно, без спорта, к сожалению, красоты не получить... а может, и не к сожалению... Забегай почаще и дневнички пиши, а я буду к тебе забегать. Активировать
Еще раз спасибо!
Просто завтра лучше проснуться пораньше, чтоб выполнять медленно и спокойно.
Первое - лежа на спине, поднимать голову подборок ком вперед и вверх. На видео было так: он держит ладонь перед лицом, медленно ее поднимает, а девушка поднимается вслед за ней, сохраняя одно расстояние до ладони.
Второе - лежит на кушетке так, что лопатки на краю, а голова свешивается немного вниз, движение такое же, но амплитуда гораздо больше получается. Я сегодня уже делала, шея хорошо чувствуется. Можно начинать с 10 медленных повторов и потом до 20- 30 доводить. Скорость подъема примерно такая, чтобы от самого низа до верха медленно досчитать до 8-ми или до 10-ти