От 2-го подбородка и для тонуса декольте

Мастер-класс Александра Ермолаева на Baltic Expo Beauty 2009
Всего 2 упражнения, но к ним еще довольно неплохая мини-лекция.
Рейтинг:  +11
Джана
12 марта 2011 года 40 660 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru От 2-го подбородка и для тонуса декольте
Мастер-класс Александра Ермолаева на Baltic Expo Beauty 2009
Всего 2 упражнения, но к ним еще довольно неплохая мини-лекция.
Читать полностью
 


Дневник группы "Проблемные зоны":



Комментарии:

12 марта 2011 года
+1
Спасибо, это действительно очень полезные упражнения, мы про них забываем.

12 марта 2011 года
+1
вот-вот... и я забываю... что бы придумать, чтобы помнить?

12 марта 2011 года
+1

12 марта 2011 года
0
кажется, уже придумала... вот доделаю новую программу, в ней напишу!

12 марта 2011 года
+1
А-а-а, где продолжение?

12 марта 2011 года
0
что нашла, то нашла... а еще есть в соседнем посте...

13 марта 2011 года
0
Кстати, сегодня сделала 2 раза по 10 просто лежа и столько же с запрокидыванием. Продолжения уже и не хотелось...

12 марта 2011 года
+1
Спасибо, Танюша! Это очень важная тема для тех, кто уже сбросил вес. У меня такая проблема встала уже давно! И твой ролик - вовремя!

13 марта 2011 года
+1
Спасибо, Танюша, очень рада, что вовремя! А я сегодня уже сделала! а ты???

13 марта 2011 года
+1
Пробовала! Но надолго меня не хватает. От силы 4-5 раз! Быстро устаю, почему - то!

13 марта 2011 года
+1
Молодчинка! Постепенно будет получаться и больше, главнео - не забывать, тренроваться! Лето же впереди... открытая одежда...

13 марта 2011 года
+1
Слушай, ну просто невероятно - не даром сегодня попала к тебе, таки все упражнения нужные!... Таня, будешь личным тренером и , самое главное - активатором?! А то (ой!) уже 14 кг улетело, вижу - надо подтягивать кожу, пока не повисла

13 марта 2011 года
+1
14 кг?!? ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!
А подтягиваться необходимо, конечно, без спорта, к сожалению, красоты не получить... а может, и не к сожалению... Забегай почаще и дневнички пиши, а я буду к тебе забегать. Активировать

14 марта 2011 года
+1
Танюш, ну сегодня утром, не вставая с постели сделала! Конечно, не 3 подхода по 15 раз, но один, но полный. И еще один - где голова свешивается на 180. Да, оЧучаемые ощущения! Кстати, это упражнения хорошо подтягивает и грудь! Мышцы задействованы.
Еще раз спасибо!
Просто завтра лучше проснуться пораньше, чтоб выполнять медленно и спокойно.

14 марта 2011 года
+1
Приветики! И я сделала! правда, тоже один полный "подход". ВСе равно ощущения есть. Вечером еще сделаю, перед сном...

25 июля 2012 года
0
А почему доступа к видео нет?

26 июля 2012 года
0
Наверное, с ютуба кто-то удалил я сама хотела позаниматься немного, и тоже обломалась Наверное, теперь надо будет удалить этот пост?

26 июля 2012 года
+1
Не знаю,ваше дело...так жаль

27 июля 2012 года
0
Я их вспомнила
Первое - лежа на спине, поднимать голову подборок ком вперед и вверх. На видео было так: он держит ладонь перед лицом, медленно ее поднимает, а девушка поднимается вслед за ней, сохраняя одно расстояние до ладони.
Второе - лежит на кушетке так, что лопатки на краю, а голова свешивается немного вниз, движение такое же, но амплитуда гораздо больше получается. Я сегодня уже делала, шея хорошо чувствуется. Можно начинать с 10 медленных повторов и потом до 20- 30 доводить. Скорость подъема примерно такая, чтобы от самого низа до верха медленно досчитать до 8-ми или до 10-ти


Оставить свой комментарий
B i "