 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +11 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Мастер-класс Александра Ермолаева на Baltic Expo Beauty 2009 Всего 2 упражнения, но к ним еще довольно неплохая мини-лекция. Читать полностью |
Дневник группы "Проблемные зоны":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А подтягиваться необходимо, конечно, без спорта, к сожалению, красоты не получить... а может, и не к сожалению... Забегай почаще и дневнички пиши, а я буду к тебе забегать. Активировать
Еще раз спасибо!
Просто завтра лучше проснуться пораньше, чтоб выполнять медленно и спокойно.
Первое - лежа на спине, поднимать голову подборок ком вперед и вверх. На видео было так: он держит ладонь перед лицом, медленно ее поднимает, а девушка поднимается вслед за ней, сохраняя одно расстояние до ладони.
Второе - лежит на кушетке так, что лопатки на краю, а голова свешивается немного вниз, движение такое же, но амплитуда гораздо больше получается. Я сегодня уже делала, шея хорошо чувствуется. Можно начинать с 10 медленных повторов и потом до 20- 30 доводить. Скорость подъема примерно такая, чтобы от самого низа до верха медленно досчитать до 8-ми или до 10-ти