58,4 - 22.10

9:00 ломоть зернового хлеба с топл. маслом, кусок плавленного сыра, кофе б/с
12:00 яблоко
13:00 чай с 1 ореховой печенькой и 1 черносливом в шоколаде (САХАР)
14:00 греча с соевым соусом и укропом
16:00 чай с молоком
18:00 творог со сметаной и ч.л. малинового джема (САХАР)
20:00 чай с творожным сочником (САХАР)
22:00 1/2 граната

Физ. активность: 30 минут аэробная и 30 минут практика асан, 10 минут пресс

Итог:
Рафинированный сахар допустим раз в день до 14ти, а его сегодня много. Надо больше кушать, чтобы не было голода и сахара. И больше фруктов в первой половине дня. Вечером овощи, сегодня о них вообще не вспомнила за день.
Завтра сделаю день без сахара, кофе и мучного - моих верных спутников. Не забыть об этом утром!)