незнаю то ли сесть на диету то липравильно питаться и делать рагруз.дни...
вес вроде по чуть чуть снижается.
Но я очень очень себя ограничиваюююююю...
Утром кофе бывает с творогом. бывает просто 2 кофе., бывает с фруктами
в обед: может быть молоко с чаем. или рыба с свеклой (отварной) или кур.грудка (1/2) + овощи (свежие или отварные)
вечером : ряженка 2 стакана... + фруктики
понимаю что вечером фрукты нельзя...но люблю я фрукты...это ж не конфеты.
Я как бы вижу что вес потихоньку уходит.
Но я хочу чтобы как то больше он уходил...
Может ещё построже питание...тренировки есть небольшие. хожу в тренаж.зал. 2 раза в неделю...иногда 3.
Сегодня выжала из себя все соки на беговой дорожке. потом пошла пресс качать. чувствовала как мышцы "работают"
что мне сделать чтобы активировать сжигание жира???
незнаю то ли сесть на диету то липравильно питаться и делать рагруз.дни... вес вроде по чуть чуть снижается. Но я очень очень себя ограничиваюююююю... Утром кофе бывает с творогом. бывает просто 2 кофе., бывает с фруктами в обед: может быть молоко с чаем. или рыба с свеклой (отварной) или кур.грудка (1/2) + овощи (свежие или отварные) вечером : ряженка 2 стакана... + фруктики...
Читать полностью
у меня счас аналогичный период.И ем макс на 1200 ккал и в зале как лошадь пашу.Но вес уходит очень тихо...НО! Нельзя нам калораж снижать...затормозим вконец метаболизм.Ты все делаешь правильно, просто наберись терпения
спасибо))) Я тоже так думаю что надо просто потерпеть и вес начнёт уходить....я сегодня хотела схомячить солененькое что нибудь или картошку жареную....но думаю НЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕТ
купила яблоки, виноград, кешью творог, ряженку. ......
обожаю кешью
купила яблоки, виноград, кешью творог, ряженку. ......
обожаю кешью