Голодная Я

Привет. И у меня такая же проблема. Как девченки умудряются держаться?! Надеюсь все получится. Удачи тебе!

Проштудируйте сайт.Очень много рецептов.Есть все .......... И соусы ,и первые ,и вторые блюда.Крепитесь,не срывайтесь.На круизе будет полегче.

Зачем себя так мучить? Разнообразьте меню! Если надоела курица и рыба - приготовьте что-нибудь из говядины. Рецептов на сайте много, в том числе и соусов)) Я люблю остренькое, кину Вам тот, который на Атаке себе делала к курице: 2 ст.л мягкого творожка, 1 ст.л кефира (все обезжиренное), ченок, соль - по вкусу, 1/3 ч.л горчицы, пару капель соевого соуса. Быстро и просто) На этой диете вполне можно питаться вкусно и разнообразно.У меня сегодня 29 день на Дюкане, скоро общую тетрадь рецептами испишу. Ищите разные вкусняшки на сайтах, выбирайте подходящие для себя, и вперед к стройной фигуре! :-)

Зачем же так мучиться?
Можно ведь очень разнообразно питаться на Дюкане, даже на Атаке!
Я себе и супы варила - курица или рыба + взбитое яйцо и зелень, ела , добавляя отруби.
Делала себе заливное из курицы, индейки, рыбы.
Салат: отварные куриные сердечки, яйца, заправляла натуральным йогуртом _делаю сама в йогуртнице из обезжиренного молока), или такой же, но с рыбой!
А под таким соусом ка Вам посоветовала Tayga можно и курицу и рыбу запечь в духовке, это же вкуснятина!
Я ещё и выпечку себе делала - творог, отруби, яйцо, травки ароматные, можно чесночку добавить для остроты, сделать лепёшечки и запечь в духовке!
Так что вариантов великое множество - было бы желание!
Удачи Вам!!!

Ну к чему эти мучения???

Пеките себе хлеб, булочки - на атаке.
Дальше, круиз:
котлеты, паштеты, рыба любая: запеченная, слабосоленая, копченая
курица, рулетики всякие из курицы
разнообразные салаты: из овощей с оливк. маслом и белковые с майонезом по дюкану
пицца, торты, рулеты, блины!!!
каша из отрубей - шикарная, от овсянки не отличить.
Есть одну курицу и рыбу - это, конечно, диета Дюкан. Но все-равно, как на яичной диете есть бы одни яйца
Сам Дюкан говорит, что главной на его диете не быть голодной

Ох, у меня третий день тоже был жууутким! Но я занимала себя именно готовкой. Прибежала домой, закинула несколько крабовых палочек в рот, чтоб живот не бурчал, ВОДУ, обязательно забивайте живот ВОДОЙ и вперед на кухню фантазировать! Меня ОЧЕНЬ отвлекает именно готовка. Когда приготовишь, уже не так сильно и есть хочется!
Заведите себе везде большие стаканы с водой и ПЕЙТЕ, ПЕЙТЕ!!!

Соус от Дюкана ---Смешайте свежий мягкий белый сыр или творог, горчицу, желток яйца, соль и три-четыре капли уксуса – вот мой рецепт соуса. А я люблю такую приправу: 50% бальзамического уксуса, 35% воды, 10% горчицы и 5% оливкового масла.

а я лоток куриной печени с луком в комбайне помолола и оладья лопаю))) Вот прям все... сколько влезет... 1,2 кг лоточек))))

столько много интересных рецептов, а вы о картошке фууу я её сейчас вообще не перевариваю, как представлю, что она у меня на попе опять отложется, так сразу же аппетит пропадает. И вам советую если хотите пирошков, картошки и т.п. приложите к животу или попе или к ногам или к рукам, посмотрите на них и подумайте нужно ли оно вам (если грубо, извините). Но если взялись за себя, то держитесь. а здесь советом поддержут!

Полностью всех поддерживаю. Не ленитесь, готовьте разные вкусняшки. Девиз нашей диеты - ЕШЬ, чтобы похудеть. Я хотела бы уточнить - а вы линеечку рассчитывали? Овсяные отруби кушаете?

Потерпи,половина Атаки(почти)пройдела.Дальше все пойдет,как по маслу.Зайди на сайт "Татошкина кухня" Там рецепты пошаговые и только Дюкановские.Вкусняшек тьма,даже для атаки.

Для меня три дня атаки были тоже тяжелыми,семье приходилось готовить отдельно и соблазн попробывать был огромный( как вытерпела помню смутно) Терпения и еще раз терпения,зато какие вкусные овощи на круизе курица с карри порсто отдушина

да спасибо за сайт

И я сегодня паштетик делаю))) вкусненько с блинчиками

если курицу готовить долго, она станет жесткая. А если из нее или из рыбы сделать холодец? Двигайтесь побольше- это притупляет аппетит

Печень куриную отвариваю, перемалываю, специи и тот бульон в котором варила, получается супер паштет, а рецепты блинчиков нашла на сайте.Завтрак супер просто