..девочки начала занятия на орбитреке и встает вопрос..сколько же примерно сгорает калорий за час тренировки на нем... понимаю что от веса и уровня сложности, от скорости все зависит... просто читала что сжечь можно в среднем 13 калорий за 1 минуту и 713 соответственно за час... но установив настройки под себя за час тренажер показал что сожжено всего 100 калорий... при моем то весе за час примерно 20 км и причем я вспотела... кто занимается сколько берете для расчета затраченных калорий?
..девочки начала занятия на орбитреке и встает вопрос..сколько же примерно сгорает калорий за час тренировки на нем... понимаю что от веса и уровня сложности, от скорости все зависит... просто читала что сжечь можно в среднем 13 калорий за 1 минуту и 713 соответственно за час... но установив настройки под себя за час тренажер показал что сожжено всего 100 калорий...
Читать полностью
ну по идее так))))))))))))))) ..вот и попробовав и посмотрев на данные полезла в инет а там за час 713 кк... вот и думаю сколько же реально... у нас нет тренажерных залов что бы сходить и позаниматься на профессиональных тренажерах что бы знать точно для себя
такую скорость я не осилю)))))))))))) что то не обратила внимание на датчик скорости) интересно больше калораж и пройденное расстояние ну и время, а так же стараюсь обращать внимание на дыхание)
Лучше следите за пульсом. Жиросжигающая зона находится в диапазоне 60-70% от мах ЧСС (максимальная частота сердечных сокращений)
мах ЧСС = 220 минус возраст = 220-38=182, 60-70% будет 109-127 ударов в минуту
продолжительность занятия 30-60 минут
...пульс как то странно больше 95 тоже не показывает, думаю что все таки показания не точные((( ..но для меня главное возможность крутить педали и думаю что расчет тоже возьму примерно 500 кк за час)
вот-вот) поэтому и не верю ему)) похоже придется пользоваться тока таймером)))) и то рядышком другие часы ставить... неужели мой так врет или это просто болезнь у них такая...
по разному, но точность хромает у всех, жаль что и пульсометр похоже грешит.
Могу только порекомендовать купить обычный пульсометр, а таймер легко проверить по часам
я долго думала что приобрести домой... но остановилась на орбитреке... читала все за и против, по идее их ставят на один уровень... 5 калорий за минуту.. значится за час примерно 300... у меня шагомер в телефоне... попробую его подключить при тренировке.. посмотрю что покажет)))
что то вот пришла мысль про шагомер)))) ..настроила на бег сегодня, а завтра на ходьбу и посмотрю что шагомер мне покажет по данным)))) ..с одной стороны обидно что врут показания, хотелось бы точные, но наверное это уже тренажеры профессиональные и ужасть дорогие)
чем? кардио и в Африке кардио.... если работа ведется в одной кардио зоне, то хоть орби, хоть дорожка, хоть скакалка, хоть на карачках задом наперед в гору бэзразницы
Вот-вот.А на дорожке легче поддерживать пульс.На велике многие замедляются, на Орбитреке- низкий уровень ставят.Конечно, на дорожке тоже можно выставить низкую скорость, но при этом бежать сложновато.
Тут вопрос не в тренажерах даже.Можно т вл дворе бегать и жечь калории, а можно и в наимоднейшем фитнес клубе сачковать.
Что касается калорий то я бы рассчитывала примерно на 500 в час
500 мне кажется, это уж очень быстро надо бежать
мах ЧСС = 220 минус возраст = 220-38=182, 60-70% будет 109-127 ударов в минуту
продолжительность занятия 30-60 минут
при той скорости что он выдает сердце порваться должно, а 95 это фактически легкая ходьба
Могу только порекомендовать купить обычный пульсометр, а таймер легко проверить по часам
Тут вопрос не в тренажерах даже.Можно т вл дворе бегать и жечь калории, а можно и в наимоднейшем фитнес клубе сачковать.