ВСЕМ-ВСЕМ!!! Огромное спасибо!!!
Честно Ваши коментарии многие посты о похудении, подтолкнули меня к тому что я уже вечером взяла своих 3 собак и пошла гулять, надурелись набегались в листве накачались, и моральное удовольствие получила, и физ нагрузку.
По поводу питания, решила не отказывать себе во всем, уже были такие -8, а за ними +15. Так что пока убрала сладости, по поводу дневника ооочень полезно! Буду все записывать.
Всем еще раз огромное спасибо за помощь, подсказки и поддержку!!!
ВСЕМ-ВСЕМ!!! Огромное спасибо!!! Честно Ваши коментарии многие посты о похудении, подтолкнули меня к тому что я уже вечером взяла своих 3 собак и пошла гулять, надурелись набегались в листве накачались, и моральное удовольствие получила, и физ нагрузку. По поводу питания, решила не отказывать себе во всем, уже были такие -8, а за ними +15...
Читать полностью
Умничка! Жаль, что на диетс нет мобильного приложения дневника питания. Посмотри вот на этом сайте fatsecret ру. я и на телефон себе поставила. Очень помогает. Я все все записываю что ем. А теперь уже на вид могу определить сколько на тарелке калорий лежит)) Вот только пока с балансом БЖУ не могу разобраться, поэтому веду дневник питания)
А такие таблицы есть? А как ты узнаешь сколько ты съела калорий? Это же важно понимать, сколько ты наела) Так как похудение = когда расход калорий (основной обмен+ какие то физ нагрузки ) больше чем приход ( то что мы за день съедаем) . Раз пока не хочешь считать, то просто тогда убери из рациона жирное и выпечку. Результат увидишь сразу. Потом старайся макароны и рис обычный заменить на макароны из грубых сортов пшеницы и на бурый рис. Налегай на овощи (заправлять лучше льняным маслом, а не майонезом) Вот тебе и ПП )) Утром кашки ( я варю овсянку и добавляю туда отрубей), обед - суп/овощи (любые можно цветную капусту вареную, смести с рисом) или гарнир типа гречи/риса бурого/ макароны если жить без них не можешь с постным мясом и салат из овощей ( я вообще не заправляю, руколу ем тоннами )) ужин - рыбку с овощами . поздний ужин - кефирчик. На перекусы можно по фрукту съедать. Вот увидишь как таять начнешь на глазах! Ааа.. вот .. еще постарайся свои порции немножечко уменьшить. прям на столовую ложку)
"Толи я дурак, толи лижи не едут" ©
Я вот ищю такую таблицу, что б небыло написано билки, жири, углеводы,
а допустим до обеда мясо сочитаем с бороколи