25.10.2013

спорт-
-велосипед 4 км
-комплекс:
1. наклоны в каждую сторону - 35
2. приседания - 70
3. махи ногами в каждую сторону - 45
4. пресс - 25
5. поднятие таза - 45
6. поднятие ноги с четверенек - 25
7. выпады на каждую ногу - 25
8. скакалка - 100
9. планка - 3,5 мин 1 раз
10. отжимания - 24
Комплекс делала не за раз, а в течении дня.

еда - овсянка, рис с овощами, финики, яйцо, бутерброд с маслом и колбасой, грецкие орешки.

Поняла что со спортом план есть, а вот с питанием всё путаюсь. Решила с понедельника на БУЧ перейти.
А еще поняла, что нет необходимости смотреть на весы, надоели они. Вес не меняется особо, а вот отражение в зеркале становится лучше. Так что про все уже давно не пишу и не буду. Только вот перед диетой сделаю замеры, и потом - после. Планирую с 28.10 по 18.11. Система ББУББУС неделька, где Б- белковый день, У- углеводный, С- смешанный. Попробую, если надоест, то и ладно. Придумаю еще что-нибудь.