26.10.2013

спорт-
-велосипед 6 км
-комплекс:
1. наклоны в каждую сторону - 35
2. приседания - 75
3. махи ногами в каждую сторону - 50
4. пресс - 30
5. поднятие таза - 50
6. поднятие ноги с четверенек - 30
7. выпады на каждую ногу - 30
8. скакалка - 200
9. планка - 3,5 мин 1 раз
10. отжимания - отдых
Комплекс делала не за раз, а в течении дня.

еда - персики, грибной суп, хлеб с маслом, яйцо, финики, грецкий орех, лосось, салат, молоко.