Я любительница кушать по готовым меню. Естественно, хочется разнообразия.
Вот понравилось мне меню на 4 недели, составленное диетологом Светланой Фус (украинское шоу "Взвешенные и счастливые")
Предлагаю попробовать вместе со мной и разнообразиться.
Как и прежде:
- кушаем по своему вкусу, т.к. меню - всего лишь ориентация,
- делаем корректирующие расчеты коридора калорийности по своему весу, если он изменился,
- и также кушаем по разной калорийности от минимума к максимуму в течение самой недели.
Начну выкладывать в группе меню на каждый следующий день с завтрашнего дня, т.е. 1 день данного меню будет понедельником 28 октября.
Я любительница кушать по готовым меню. Естественно, хочется разнообразия. Вот понравилось мне меню на 4 недели, составленное диетологом Светланой Фус (украинское шоу "Взвешенные и счастливые") Предлагаю попробовать вместе со мной и разнообразиться. Как и прежде: - кушаем по своему вкусу, т.к. меню - всего лишь ориентация...
Читать полностью
все готовят по-разному. И съедают разное количество, и меняют блюда. Не обязательно "слепо" следовать предложенному меню. Оно идет как ориентир. А калорийность и содержание БЖУ помогают расчитать программы на этом сайте или на других.
Эт же приблизительный ориентир. Не обязательно дословно все соблюдать. Мне, например, не нравятся некоторые блюда. Насчет сметаны, Вы правы, но я обхожусь без нее. А фрукты можно просто свежие есть, вместо того, что здесь предлагают на перекусы.
Вот сколько я не смотрела готовых меню - не найдется такое, чтобы прям полностью мне подходило. Но в качестве основы можно что-то для себя подобрать или составить свое.
Вот сколько я не смотрела готовых меню - не найдется такое, чтобы прям полностью мне подходило. Но в качестве основы можно что-то для себя подобрать или составить свое.