Я - идеальна! ))) Но какая же я дура(((( Значит я - идеальная дура!

Всем доброго воскресного утра!!!

Свой вес я измеряю на весах Бош со всякими дополнительными функциями. Но, честно говоря процент жира и все остальное я проверяла на весах только в самом начале. Потом инструкция потерялась, принцип со временем забылся.

Но недавно меня прямо преследует мысль Хочу узнать сколько же во мне жира, сколько мышечной массы. И чего же я все-таки из себя представляю

Искать инструкцию в условиях нашего нескончаемого ремонта дело абсолютно безрезультативное. Поэтому я скачала инструкцию своих весов с бескрайних просторах интернета. Запрограммировала свой возраст, рост, пол и с трепетом встала на весы

Конечно, такие весы не дают абсолютно точных данных, но все таки... И вот что я увидела.

Пол - женский

Рост - 164 см

Возраст - 44 года

Вес - 60,5 кг

Жир - 23,9%

Мышечная масса - 29,2%

Ну если с первыми данными все понятно, я их сама и вводила То вот жир и мышечная масса? Это много или мало? И опять интернет нам в помощь. По таблице процента жира узнала, что в моем возрасте количество жира от 22 до 29 % - это норма. Ура! Я вписываюсь в этот диапазон

Но может я со своим почти правильным питанием худела не правильно и съела у себя все мышцы? Пошла искать дальше

По медицинским нормам они должны составлять 30% массы тела у женщин и 40% у мужчин. Ага, и этот показатель у меня почти в норме. Значит я - идеальна

Но почему же тогда время от времени меня посещает Жора ? На одном умном сайте, посвященном спорту, фитнесу и здоровому образу жизни по куче предложенных калькуляторов, высчитала, что при моем образе жизни, спорт.активности и т.д. моя суточная норма калорий колеблется от 1800 до 2000. Я же обычно наедаю 1400 - 1500, т.е. недобираю 300-500 ккал ежедневно. Вроде немного, но видимо изо дня в день этот дефицит накапливается и выражается в зажоре где-то примерно каждые 10-14 дней.

В принципе на моем весе это не отражается, но вот желудок в эти дни испытывает Что ж делаем выводы

Итог: попробую увеличить постепенно количество ежедневно потребляемых калорий до необходимой мне нормы. Значит опять ежедневно считаю калории, увеличивая еженедельно на 10-15% И конечно продолжаю следить за весом.

Вот такие мысли посетили меня в воскресное утро, всем удачного дня
Рейтинг:  +36
Татьяна Виктооровна
27 октября 2013 года 549 25
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Я - идеальна! ))) Но какая же я дура(((( Значит я - идеальная дура!
Всем доброго воскресного утра!!!
Свой вес я измеряю на весах Бош со всякими дополнительными функциями. Но, честно говоря процент жира и все остальное я проверяла на весах только в самом начале. Потом инструкция потерялась, принцип со временем забылся.
Но недавно меня прямо преследует мысль Хочу узнать сколько же во мне жира, сколько мышечной массы... Читать полностью
 


Дневник Татьяна Виктооровна:



Комментарии:

27 октября 2013 года
+3
Татьяна, !
Приятно быть идеальной!
А с твоим объяснением приходов Жорика я согласна - думаю, и впрям следует несколько увеличить калорийность дня.

27 октября 2013 года
+1
вот, Лась, не зря же говорят: век живи, век учись. Буду экспериментировать. Тем более, я это люблю

27 октября 2013 года
+2
я тоже думаю,вы недоедаете,маловато по калориям

27 октября 2013 года
0
у меня и спорта маловато. Но да, калькулятор сказал, что маловато. Буду увеличивать по чуть-чуть

27 октября 2013 года
0
добавлять паралельно,правильно.А весам бы я не доверяла.

27 октября 2013 года
+3
Танюш, неважно кто, главное что идеальная Честно говоря, я не очень то доверяю весам, когда они % жира и прочих комплектующих определяют. Врут стопудово. Сама посуди, они же все с полу сканируют. Ну что они могут там разглядеть с таким то обзором. Лууче в зеркало смоти и верь своим глазам. Ну и нам тоже

27 октября 2013 года
0
Кения пишет:
неважно кто, главное что идеальная
В зеркало смотрюсь А вот отражение в зависимости от настроения, то нравится, то совсем нет

27 октября 2013 года
+1
А почему "дура"???
Я не нашла ничего придурковатого, извините за выражение, в ваших воскресных исследованиях. Всё вполне логично!!!

Калорийность поднимайте аккуратно, в питании должны присутствовать только ПП. И вообще, если хватает той пищи, что вы ежедневно кушаете. калории можно добавить горсточкой орехов или сухофруктов... и полезно и немного... А то так недолго и снова вверх поползти...
Мышечную массу хорошо нарабатывать физ нагрузками. Удачи!!!

27 октября 2013 года
+2
Гуса пишет:
А почему "дура"???
потому что столько мучаюсь с этими зажорами, а оказывается "ларчик просто открывался"
Гуса пишет:
добавить горсточкой орехов или сухофруктов
так и буду. Один перекус заменю фрукты на сухофрукты

27 октября 2013 года
+1
Танюш, а я недавно статью прочитала, что зажоры наступают не от ограничений, а от того, что мы слишком идеально хотим себя вести по жизни, и психика потом включает защитный механизм. Если мы будем время от времени останавливаться и отдыхать от "идеального питания", то потом появятся силы на новые свершения. Другими словами, мы слишком боимся этих жориков, поэтому они к нам и приходят. Я прочитала эту статью как про себя! Поняла, что не хочу больше запретов. Это конечно не значит, что я теперь буду есть колбасу и торты. Но если очень захочется, то... почему бы и нет

27 октября 2013 года
+1
Анют, я вроде себя особо ни в чем и не ограничивала. Правда выпечку ем сейчас только свою. Из магазинного только сухарики ванильные или сушки, иногда. Колбасу, если захочется, тоже могу кусочек съесть, только не помню уже когда мне ее хотелось. Тоже самое и с майонезом. А зажоры все равно случаются. Попробую аккуратно поднять калорийность и посмотрю, как у меня будет.

28 октября 2013 года
+1
Я во время беременности ела 2000-2300ккал, я никогда не была голодна. А зажоры все равно случались
Татьяна Виктооровна пишет:
посмотрю, как у меня будет
И с нами не забывай делиться, потому что я тоже очень хочу понять, откуда приходит Жора, и как его проводить НАВСЕГДА!

28 октября 2013 года
+1
Я вот вспоминаю свою ту, допохудательную жизнь, тоже были дни зажористые Просто я на них так негативно нне реагировала

28 октября 2013 года
+1
В общем, будем наблюдать! Увеличение калорийности рациона - это приятное мероприятие!

28 октября 2013 года
+1
пока второй день держу 1550, примерно неделю буду так питаться, потом еще на 50 подниму. Не знаю только, поможет ли это избежать зажоров

29 октября 2013 года
+1
Посмотрим! Я в тебя верю!
Я только не понимаю, как ты питаешься именно на 1550? Заранее рассчитываешь размер порции? Я когда считала калории, у меня цифра всегда плавала плюс минус 100 калорий

29 октября 2013 года
+1
вечером все сложила в мисочки, взвесила, получился недобор в 100 ккал. Пошла еще 30 г кураги взвесила, как раз в 100 ккал уложилась. Правда сегодня не знаю в какой прием ее впихнуть, оставила на ужин

31 октября 2013 года
0
понятно. Тань, а БЖУ ты тоже считаешь?

31 октября 2013 года
+1
ну да у меня калькулятор все сразу считает. В БЖУ никогда не вписываюсь. Чаще всего в % по белкам недобор, а по жирам и углеводам - перебор. Но чтобы жиров не перебирать я должна отказаться от сыра, выпечки и вся молочка не больше 2%. Я так жить не согласнаааа Поэтому плюнула на это соотношение, мне комфортно и вкусно Конечно, если на дай Б, вес расти начнет, то тогда начну и БЖУ к идеалу подгонять

5 ноября 2013 года
0
Хорошо. А сколько у тебя получается жиров в день? При которых удерживается вес?

5 ноября 2013 года
+1
с понедельника у меня 1600 ккал. Жиры колеблются от 20 до 30%. Иногда и за 30% зашкаливает, но стараюсь все-таки удержать их в рамках

5 ноября 2013 года
+1
Это нормально! Так держать!

5 ноября 2013 года
+1
стараюсь

27 октября 2013 года
+1
Татьяна Виктооровна пишет:Значит я - идеальна
Поздравляю, Танечка

28 октября 2013 года
0
Анюта, спасибо


Оставить свой комментарий
B i "