завтрак:капуста с морковью по корейски, творог, кофе с молоком. обед: салат из пекинской капусты, яйца, болгарского перца, помидор и огурца, кофе с молоком. перекус: яблоко, чай, творог. ужин:капуста с морковью по корейски, свекла, яблоко, творог, чай.
С утра -200. Примерное меню на 26,10,2013: завтрак:капуста с морковью по корейски, творог, кофе с молоком. обед: салат из пекинской капусты, яйца, болгарского перца, помидор и огурца, кофе с молоком. перекус: яблоко, чай, творог. ужин:капуста с морковью по корейски, свекла, яблоко, творог, чай.
Читать полностью
А я где-то читала что 300 мл 1,5% можно.
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
ссылка:https://www.diets.ru/post/983721/
Вкусная менюшка
ЗЫ: Что касается молока - сам Протасов молоко не запрещает, но многие отказываются от него на период диеты. В любом случае, если вы решите оставить молоко в рационе оно должно быть не больше 1.5% и количество молока не должно превышать 300 мл в день.
ссылка:https://www.diets.ru/post/983721/