 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +10 |
|
27 октября 2013 года | 2 | 161 | 15 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Сбаллансированный рацион: Читать полностью |
Дневник группы "Виват, Пятнашки!":
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!
 |
fruktrik
11 дней назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
з: 1 кулак углеводов+1 кулак напитков
о: 1 кулак белка, 1 кулак овощей, 0,5 кулака углеводов
п: 1 кулак овощей, 0,5 кулака углеводов, 1 кулак напитков, 1 кулак фруктов, 1,5 кулака белка
у: 2 кулака фруктов, 0,5 кулака белка, 1 кулак овощей
итого: белка: 3 кулака - норма
углеводов: 2 кулака - недобор
фруктов: 3 кулака - норма
овощей 3 кулака - норма
напитков вижу 2 кулака - если ты всё посчитала..
если я верно определила твои объемы - не хватает только 1 кулака углеводов
сложно определять по весу - ведь кулак - это мера объема
Завтрак: 1 кулак отрубей на воде+1 кулак молока
Обед: 1 кулак яиц+1 кулак брокколи+1 кулак коричневых макарон
Полдник: 1 кулак гречки+ 1 кулак брокколи +1 кулак курицы+1 кулак яблоко + 1 кулак кофе с молоком 1 ч.л. сахара+ 1 кулак чай без сахара
Ужин: 1 кулак творога+1,5 кулака яблок+0,5 кулака апельсин+ 1кулак брокколи
Кроме того 5 стаканов воды питьевой.
продержись на зеленых днях пару недель и тогда переходи на выбранную схему...
зеленый, красный, зеленый, зеленый, фиолетовый, зеленый, зеленый, а ты пишешь, что просто на зеленых днях, так это я не правильно поняла что-ли?
ничего не много...прибавь еще спорт и тебе 1500 будет совсем мало