Первая попытка Зеленого дня. Критика приветствуется.

Сбаллансированный рацион:
Рейтинг:  +10
Stacy Стейси
27 октября 2013 года 2 161 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?


Дневник группы "Виват, Пятнашки!":



Комментарии:

uva
27 октября 2013 года
+1
Вы в группе Пятнашки, а выкладываете дневник с подсчетом калорий. Разбейте на кулаки, тогда и посмотрим.

27 октября 2013 года
0
uva пишет:
Разбейте на кулаки, тогда и посмотрим
да, на самом деле так гораздо легче отследить

27 октября 2013 года
0
попробую посчитать тебе по кулакам:
з: 1 кулак углеводов+1 кулак напитков
о: 1 кулак белка, 1 кулак овощей, 0,5 кулака углеводов
п: 1 кулак овощей, 0,5 кулака углеводов, 1 кулак напитков, 1 кулак фруктов, 1,5 кулака белка
у: 2 кулака фруктов, 0,5 кулака белка, 1 кулак овощей

итого: белка: 3 кулака - норма
углеводов: 2 кулака - недобор
фруктов: 3 кулака - норма
овощей 3 кулака - норма
напитков вижу 2 кулака - если ты всё посчитала..
если я верно определила твои объемы - не хватает только 1 кулака углеводов
сложно определять по весу - ведь кулак - это мера объема

27 октября 2013 года
+1
Я поссчитала БЖУК и вес только потому, что пытаюсь выявить норму свою и правильно ли я понимаю рацион. Когда кушала, то измеряла кулаками и макароны и гречка - на тарелке занимали именно объем моего кулака, а по весу их было мало, так что думаю, что 0,5 кулака недобрала.

27 октября 2013 года
0
я тебя поняла...но когда пишешь тут своё меню, пиши нам в кулаках - так будет гораздо понятнее

27 октября 2013 года
+1
Хорошо:
Завтрак: 1 кулак отрубей на воде+1 кулак молока
Обед: 1 кулак яиц+1 кулак брокколи+1 кулак коричневых макарон
Полдник: 1 кулак гречки+ 1 кулак брокколи +1 кулак курицы+1 кулак яблоко + 1 кулак кофе с молоком 1 ч.л. сахара+ 1 кулак чай без сахара
Ужин: 1 кулак творога+1,5 кулака яблок+0,5 кулака апельсин+ 1кулак брокколи
Кроме того 5 стаканов воды питьевой.

27 октября 2013 года
0
отлично..
продержись на зеленых днях пару недель и тогда переходи на выбранную схему...

27 октября 2013 года
+1
Спасибо, мне немного страшно, что много получается по калориям, что набирать вес начну...но если я правильно поняла, то для начала мне нужно просидеть три недели на таком рационе:
зеленый, красный, зеленый, зеленый, фиолетовый, зеленый, зеленый, а ты пишешь, что просто на зеленых днях, так это я не правильно поняла что-ли?

28 октября 2013 года
0
ты сразу выбираешь схему, а стоит для начала просто проверить организм на зеленых днях-днях сбалансированного рациона...
Stacy Стейси пишет:
что много получается по калориям, что набирать вес начну
ничего не много...прибавь еще спорт и тебе 1500 будет совсем мало

28 октября 2013 года
0
Спорта пока нет, так как я болею, плюс скоро у меня будет сессия, во время которой я никогда спортом не занимаюсь, уже знаю по опыту, так что мне нужно рассчитывать на питание без спорта, а если введу спорт - будет мне бонус к здоровью и фигуре.

28 октября 2013 года
0
Девочки, я в шоке, ела вчера, думала лопну с этими пятнашками , а сегодня отвес - 1,800!!!

28 октября 2013 года
0

28 октября 2013 года
0
Ничего себе,здорово!

28 октября 2013 года
+1
Ну конечно же это вода скорее всего, но все равно приятно, хоть 300 гр из 1,800 жира ушло...хочется так думать...

13 ноября 2013 года
0
Дааааааааааааааааа


Оставить свой комментарий
B i "