всем привет)

1 день - белковый, 2 - крахмальный, 3 - углеводный, 4 - витаминный. это так называемый цикл. завтра значит белковый, кушаешь на завтрак 2 фрукта(лучше одинаковых), на обед к примеру что-то с мясом, но гарнир должен быть из некрахмалистых овощей. к примеру, это может быть капуста любая, стручковая фасоль... картошку нельзя завтра, это крахмал. ужин = 1/2 обеда. примерно понятно? Ребёнок
сразу скажу, что многие девочки не могут завтракать фруктами и кушают на завтрак просто по диете, в зависимости от того какой день.
в крахмальный день можно есть картошку. к примеру, можно сделать винегрет. или рис (я обычно делала ризотто с овощами).
углеводный это вообще кайф))) макароны, гречка, пицца... на ужин десерт и полоска черного шоколада.
ты не переживай, по ходу разберешься и группа очень дружная, всегда помогут.

и еще хороши бы найти таблицу совместимости продуктов и вообще почитать про раздельное питание. тут главное понять что с чем едят.