мой 16 день

Отчет за 31 октября, четверг
1. Питание
Съела 1397 ккал, Б31% Ж21% У49%
Завтрак на 290 ккал
1) Каша из овсяной крупы на воде и молоке 2,5% - 125 гр
2) Хлебец с отрубями - 11гр
3) Сыр ливочный - 20г
4) Сливки 10% в кофе - 16г

2 Завтрак на 132 ккал
1) творог 5% - 82
2) Ассорти фруктово-ягодое заморозка - 95г
3) чай зеленый

Обед на 438 ккал
1) Суп гороховый - 240 г
2) Брокколи запеченная с помидором - 150г
3) Телятина отварная - 56 г
4) хлебец с отрубями - 12 г
3) молоко 2,5% в кофе - 30 г

Полдник на 97 ккал
Апельсин - 267 г

Ужин на 278 ккал
1) Брокколи запеченная с помидором (осталось от обеда) - 75 г
2) Фасоль стручковая тушеная - 118 г
3) Горбуша запеченная в фольге - 70
4) чай черный

2 Ужин на 74 ккал
Кефир 1% - 180 г

За день
сахар - 22 г

Кушала вкусненько

2. Физ.нарузка - не было из-за плохого самочувствия. Не стала рисковать, т.к. имеются сердечно-сосудистые заболевания Перенапряглась вчера.

3. Массаж сделан.