Всем привет!! Девчата, хочу сбросить 3-5 кг...но не получается...какие есть диеты, чтобы сбросить эти ненавистные килограммы? Что вам помогает, чтобы сбросить вес?
Всем привет!! Девчата, хочу сбросить 3-5 кг...но не получается...какие есть диеты, чтобы сбросить эти ненавистные килограммы? Что вам помогает, чтобы сбросить вес? P.S.я занимаюсь физкультурой до 5 раз в неделю...
Читать полностью
такая же тема но я то знаю почему не получается - есть надо очень мало, а я ем как обычно. физкультура не помогает худеть, если есть как обычно, только поддержание хороших форм.
Есть (получать с пищей калорий) надо процентов на 20 меньше, чем тратишь, тогда и похудеешь. Проще всего ограничить калорийность рациона за счет отказа от высококалорийных продуктов: сладкого, мучного, колбасы, майонеза, жирного и жареного. А вот овощей, нежирного мяса, кисломолочных продуктов можно есть вдоволь.