НЕДЕЛЯ РАЗ. План питания и физ.упражнений (5.11 - 11.11 вкл.)

В этот раз не буду жестить как летом и писать план тренировок который мне не осилить.
Лучше я буду добиваться МАЛЕНЬКИХ целей. НО Я БУДУ ИХ ДОБИВАТЬСЯ! чем мне гнаться за одной непостижимой и бросить все не успев начать.
Такова моя философия на этот раз

ПЛАН ПИТАНИЯ.

в силу сложившихся обстоятельств у меня 3 десятка яиц случайно так завалялось в холодильнике поэтому я все таки посижу на безуглеводной диете.

Завтрак/обед/ужин: белок яиц( ну это на первую пока неделю) + вода с лимоном( чтоб уж не сойти с ума совсем).

ПЛАН ФИЗ. УПРАЖНЕНИЙ.

-Бег ( 40 мин.)
-Дженнет Дженкинс пресс+ягодицы
-Косые мышцы живота в висе - 25*4
-Нижний пресс в висе - 25*4
-Махи ногами в стороны лежа с утежелителями - (25*4)*2
-Махи ногами назад с утежелителями - (25*4)*2
-Ножницы с утежелитялями - 25*4
-Приседы с гантелями - 25*10
-Выпады с гантелями вперед - 25*4
-Выпады с гантелями назад - 25*4
-Выпады с гантелями в стороны - (25*4)*2
-Отжимания - 20
-Pilates, от Dzhanet Dzhenkins.

По времени ничего расписывать не буду потому что неизвестно как там с учебой сложится.