 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +1 |
|
5 ноября 2013 года | 229 | 4 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Возраст: 40 лет Пол: женский Вес: 45 кг Рост: 153 см Уровень физической нагрузки: малая нагрузка (сидячая работа) Результаты: ккал расчет по формуле: Миффлин-Сан Жеор Кэтч-МакКардл Гаррис-Бенедикт Результаты Основная потребность: 1254 ккал/день Снижение веса: 1003 ккал/день Быстрая потеря веса: 792 ккал/день Читать полностью |
Дневник ivvva:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
4 часа назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
И вы считаете, что йогу не стоит считать за тренировку? Я тоже хожу на йогу (правда, не только на йогу), но я чего-то даже и не задумывалась, насколько она затратна по сжигаемым калориям. Посмотрела в нете, как обычно, разные данные. Где-то написано, что затраты очень маленькие, что их даже не стоит учитывать. А где-то - что 300 калорий в час сжигается. Не так уж и мало... Лично мне непонятно, короче.
Но на силовую аэробику я тоже хожу. Фигуру хорошо подтягивает. У меня за две недели занятий уже такой заметный результат. Сама не ожидала.
Пол: женский
Вес: 45 кг
Рост: 153 см
Уровень физической нагрузки: малая нагрузка (сидячая работа)
Продвинутые настройки
Результаты: ккал
расчет по формуле:
Миффлин-Сан Жеор
Результаты
Основная потребность: 1254 ккал/день
Снижение веса: 1003 ккал/день
Быстрая потеря веса: 792 ккал/день
7-дневный цикл калорий (ЗигЗаг)*
Быстрая потеря веса Снижение веса Основная потребность
Понедельник 793 1004 1255
Вторник 793 803 1004
Среда 951 1205 1506
Четверг 793 1004 1255
Пятница 793 904 1129
Суббота 872 1104 1380
Воскресенье 793 1004 1255
* Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепада в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато" (см. ниже).