Обстановка в зале и про тренировки

Всем привет, девочки) Вчера у меня была тяжелая тренировка, с максимальной нагрузкой, со 100 % весом снарядов, с таким весом, чтобы 6-8 повтор был отказным. Справилась, сделала))) Причем кардио за тренировку только 10 минут было, заминкой мне послужила растяжка. Попробовала новое упражнение, вернее, освоила) Это упражнение жим штанги с груди стоя...правда вес был маленький, 25 кг, но отказ наступил как раз на 6 повтор. Штангу в наклоне вес подняла 45 кг, жим от груди 35 кг. Даже подтягивания на спец тренажере, уменьшила вес сопротивления, чтобы еле-еле подтягивалась на 8 повтор. Вообще моя мечта научиться подтягиваться))))Отжиматься научилась, дается с легкостью, а вот подтягивание... Что ж, вопрос времени и усиленной тренировки) Так ведь?)))Тяги блоков увеличились до 40 кг) Но что-то не двигается с места мой жим. Это мне тяжелее всего даётся. Технику соблюдаю, слежу за дыханием, но...видимо, руки слабоваты. Ну ладно, времени у меня много))) всё ещё будет. Вчера тренировка была на верх тела, сегодня на низ. Потом два дня выходных, и уже легкая тренировка, с 70 % от рабочего веса(многоповторка)) Выдержу) Как хорошо, когда есть план, цель) Осталось только питание... Сегодня же берусь за кухонные весы. Объемы не увеличились, но на см талия подросла... На это несколько причин:
1. Я измерялась после плотного завтрака
2. Грешу боковыми наклонами Не ругайтесь, просто я свыклась со своей большой талией, что решила, хуже точно не будет, а жирок убрать чуть с неё нужно. Ну и боковые наклоны через козла, с гантелями... Откажусь от этой затеи... трата времени, да ещё и в ущерб... Оставлю как всё есть, талию тревожить не буду. Авось, лёд тронется. Не скажу, что талия толстая... Наоборот, на талии нет жира, но 76-78 см...сами понимаете.
3. Грешу также на приближающиеся КД и, как результат моего двухдневного зажора.
Насчет зажора... в ход шли грильяж в шоколаде, мороженое, чебупели, сосики( Боже, в обыденной жизни терпеть не могу колбасу, сосиски, вообще, все эти полуфабрикаты)...срыв, так срыв. Ругать себя, обзывать безвольной сволочью не собираюсь. Просто не хочу. Таковой себя не считаю. Всё у меня получится, терпение и труд, как говорится)))) Сегодня хочу начать считать калории. Остановлюсь на 1900 калорий в день. И прослежу за динамикой. Раньше то успешно считала, но так занижен был калораж, 1400 ккал...пф...ну что это? Недоедала, доедала потом, и всё как и было на своих местах, так и осталось. А топтаться надоело. Если набор массы-так и нужно. Значит нужно набирать. Потом отыграемся, ближе к весне))) И лето встретим в отменной форме))))

Осветила вам аспект моей тренировочной деятельности. Не могу пройти мимо "атмосферы" в моём тренировочном зале. Девочки, то ли в моём городе мужики лоси, то ли...ну не знаю. Помню, как раньше они смотрели на меня, когда я тока пришла... Так знаете, с издевочкой, типа, ну давай, давай, пукни, деточка, а мы поржём. Мне было плевать, потела-делала, делала-старалась. Ни с кем ни разговоров, ни просьбы помочь... Всё сама. Теперь они смотрят с уважением. Не лезут. Не знакомятся Когда вчера делая жим с груди, я взяла вес, такое же количество повторов, что и парень, работающий со штангой до меня, в таком же упражнении, видели бы вы его лицо. Не было б народа-придушил меня. Вообще, новички, приходящие в зал наш дико смотрят на меня. Как будто я не знаю... Те, кто давно ходит, с кем мы занимаемся в одно время-привыкли...но новички... я скоро буду деньги брать, что устраиваю им такое веселое представление... И, еще один аспект, что я заметила-мужики неаккуратны. Ни вес за собой не уберут, ни снаряд... беда с этим...

А вчера пришла одна мадам на тренировку. Возраст-моя ровесница. Высокая, худая. Ходила, отклянчив попу уточкой, губки сделав куриной писечкой, занималась силовыми. Томно на всех глядела, боевой раскрас на её лицо держался, отмечу, стойко. Ходила, она бродила, походка, ну прям готовая фитоняшка. Я убралась в другой зал(у нас их два), она осталась в первом. Прихожу...картина Репина: она лежит на полу, на ней 15 кг блин, ягодичный мостик делает. Рядом с ней сидит мужчина, держит за плечи. Я не поняла, что это. Оказалось, мужик-то рыцарь, вызвался помочь девице...а то вдруг, косточки сломаются. В чем был смысл его помощи? Зачем держать плечи-то? Не врубаюсь до сих пор... Ну так ладно. Мне нужна была наклонная скамья. Смотрю, девушка встала, начала хаотично махать игрушечными гантельками. Я к скамье, она мне, мол, я ещё не доделала. И тут Остапа пронесло. Я как рявкну: Ну так, доделывайте! Было потом стыдно, но взяла злость... Да не из-за мужика(мне таких не надобно)))), а то, что делая одно упражнение, она атаковала ещё три места, три снаряда, ну а очередь в зале имеется... не очень это тактично с её стороны... Видимо, моё рявканье её напугало, она начала усиленно качать пресс, и освободила мне скамью

Ну вот что я заметила, мои дорогие девочки... То ли мужики нашего города специфичны... Но я часто обращаю внимание, что мужчины любят не девушек с упругим телом, мышцами, а девушек-плоскодонок, ну или ооооооочень крупных. Я со средним размером пролетаю, как фанера над Парижем Когда в зале они видят плоскую девицу, с игрушечными гантельками, как супермены, летят к ней за помощь. Когда ж мне уступают место-даже не уберут за собой... Мол, тягаешь железо почти на ровне с нами-сама всё разгружай, а ещё можешь подработать, поразгружать вагоны там... Ты и баба, и мужик...вот это прям таки и читается в их глазах))) Задаюсь вопросом, почему такая дискриминация? Обыдно ж... Зато порой у меня помощи просят:отрегулировать тренажер, или подстраховать... вот как можно встать своим пацаном в доску, или потерять женственность в глазах мужского населения зала