Предыдущие дни (праздники) были наполнены: вкусной едой без каких-либо заморочек, ремонтом кухни (закончили, ааааа...!!!)
и тренировками по расписанию.
Сегодня вообще держусь довольно правильно.
Только по утрам вставать хреново. Спала бы, наверное, часов по 9-10 в сутки...
Хех.
Утречком сегодня сделала тибетскую (сразу после обливания), потом завтрак сготовила (он же был сегодня и частью обеда): творог2% с молоком 2,5 и яблоком - в блендере... плюс 2 стол ложки отрубей и одна - грецких орехов. МНЯМ.
120 гр коф, пол чайной ложки сахара, будет с сыром и маслом. Утро так утро.
Потом были "силовые", поскольку сегодня вечером "большая тренька - айкидо" - то делала немного и только не верх.
Завтра буду делать на все остальное. Подумала, если уж все болит, так теперь хоть, блин, причина будет.
У меня слабоваты кисти и предплечья (разгибатели вообще никакие, как выяснилось), поэтому сегодня было:
Подъем на п-плечья: вес 8, 75 - 8 раз, чуть не отпали руки... Убрала блинчики большие, доделала еще 8 раз с весом 3, 75.
Обратный подъем на п-плечья: вес 3,75 - 8 раз. Попробовала сперва это сделать с 8,75, получилось правой рукой 5 раз с выпучиванием глазок, а левой вообще еле-еле 3 раза.
Потом - пуловер, гантелька 11, 25 кг, 3 раза по 8. В конце да, тяжеловатоооо...
Разведение рук лежа - 8, 75 3 подхода по 8, тож до упора.
Ну и разгибание рук на трицепсы с помощью подлокотников кресла 8 раз, 3 подхода.
Пешедрал был до института, потом от института до работы, потом от работы до банка и обратно, но домой уже ехала, скока можно мокнуть под дождем!!! Он весь день то польет, то покапает.
По еде:
перекус - хурма и чай с мятой.
ланч - заливное их курогрудки
обед - то же, что утром, но никаких бутеров и кофе. Только чай. Правда, с каплей Рижского бальзама. Потому как ноги промокли.
на ужин - половинка курогруди с лечо домашним.
фсеее)))
Сейчас собираемся на тренировку.
Завтра постараюсь=таки встать пораньше, забубенить силовые, хотя бы Косгроу вводный-первый.
ВСем хорошего вечера, ночера и прочего времени суток
Предыдущие дни (праздники) были наполнены: вкусной едой без каких-либо заморочек, ремонтом кухни (закончили, ааааа...!!!) 
Калорийность, кстати, норм.
Считая конфеты.
а в суставах - самая тоненькая капиллярная сеть. Соотв., при любых незначительных изменениях состава крови (прием лекарств, нарушение водного или минерального баланса) - они первые "сдаются".
я написала без учетов каких-либо болячек, самую вероятную причину - им не хватает питания. Ты умница, дальше сама можешь почитать - может, что-нить умное и полезное и вычитаешь для себя
мне нравится схема 15-12-8, т.е. 3 подхода с разным весом на 15 -12 - 8 повторений. Можно сделать 6 подходов по схеме 15-12-8-8-12-15, тогда совсем другие ощущения, чем когда делаешь одинаковые подходы
ВО!!!!
Я как раз сегодня в таком стиле забубенила-таки себе треню! ну надо же... ты прям сквозь время и пространство проницаешь!
и как, понравилось?
Продолжай дальше!
но продолжаю!