Как справится с осенней депрессией

Депрессия – явление нешуточное. На здорового и жизнерадостного человека тяжелым занавесом опускается апатия, вялость, слабость, давящее и неоправданное чувство вины. Резко падает самооценка. Особенно опасны приходящие вслед за этим неврозы, которые влекут серьезные нарушения здоровья: например, резкие колебания веса (в сторону уменьшения или увеличения).

Как справиться с осенней депрессией и не поддаться слякотному, мерзкому настроению?

Вот несколько простых советов:

Для начала – о питании. Забудьте о диетах! Ограничение калорий – это одна из худших вещей, которые вы можете сделать осенью! Позволяйте себе некоторые слабости: к чаю возьмите небольшое пирожное, а в сам напиток положите (даже вопреки привычке) несколько чайных ложечек сахара. Побалуйте себя маленькими десертами. Кстати, не забудьте о горьком шоколаде! Это прекрасный антидепрессант! (Главное сильно не увлекаться, все должно быть в меру)

Что уж говорить о фруктах: яркие плоды не только помогут восполнить недостаток витаминов и важных микроэлементов, но и чудесно украсят Ваш стол. Обязательно добавьте в Ваше меню орехи и морепродукты.

А вот от черного чая и кофе придется отказаться. Они лишь возбуждают нервную систему, мешая расслабиться. Замените их ароматными, успокаивающими отварами ромашки, боярышника, зверобоя. Добавьте цветки фиалки или листья смородины – на все ваша фантазия! Тем не менее, не стоит увлекаться крепкими настоями зверобоя: хоть он и помогает при желудочно-кишечных болезнях, но крепкий напиток способен спровоцировать появление гастрита. Тысячелистник и ромашка обладают противовоспалительным свойством, малина – общеукрепляющим. Боярышник нормализует сердечную деятельность.

Запахи также сильно влияют на нашу психику. Приобретите аромалампу, подберите свое сочетание масел. Вы почувствуете, что сможете восстановиться после тяжелого рабочего дня гораздо быстрее. О действии эфирных масел можно писать целые тома. При простуде нужно обратить внимание на те, что обладают антисептическим и противовоспалительным действием (например, цитрусовые и хвойные). Масла герани, лаванды, можжевельника, эвкалипта, розы, аниса вообще уникальны, потому, что способствуют очищению организма от шлаков.

Не забывайте о чистоте и порядке в доме. Сантиметровый слой пыли на любимом диване вряд ли добавит положительных эмоций.

Отдыхайте активно! Спорт, туризм, даже обычная прогулка на свежем воздухе – как много это дает, если перешагнуть через свою лень! Не берите олимпийскую высоту: просто сходите в бассейн, возьмите абонемент на аэробику. Движение – жизнь.

Посещайте театры, кино, музеи, выставки, фестивали, благотворительные акции… Ум человеческий не должен стоять на месте! Память должна развиваться, мысль – находиться в движении! Начните то, к чему никогда не прикасались, познайте неизведанное… Не бойтесь философии, искусства, науки, психологии! Идите навстречу своему творческому Я! А какую книгу Вы читали в последний раз? Не зря говорят, что все, что мы ищем и пытаемся открыть, уже давно написано.

Посвятите немного времени в одиночестве самоисследованию. Возьмите ручку и листок бумаги. Сядьте спокойно в кресло. Теперь разделите лист напополам. На одной части напишите свои успехи, таланты, положительные черты характера – «позитив», а на другой, соответственно, «негатив». Старайтесь не касаться своей внешности: как правило, мнение о ней весьма субъективно. Негатива больше? Разберитесь, почему. Поймите, что не бывает ничего неисправимого, и не стоит биться головой об стену. Затем расслабьтесь. Вспомните самые счастливые моменты своей жизни. Какие краски там были? Какие звуки, запахи? Закройте глаза. Пусть фоном звучит спокойная, мягкая музыка. Забудьте хоть на минуту о своих душевных мучениях.

Хочется общения – общайтесь! Зовите гостей, включайте музыку или выбирайтесь на природу, если погода позволяет, конечно. Заводите новые знакомства. Пишите на форумах. Ищите группы по интересам. На свете немало возможностей найти близких по духу людей.

Встреча с друзьями - лучшее средство от осенней депрессии

Еще одно широко известное и опробованное лекарство от хандры для женщин…шопинг!

Если Вы уже знаете, что слишком тяжело переживаете пасмурную погоду, постарайтесь взять отпуск. Конечно, не всегда есть возможность выбраться на море, но почему бы не совершить путешествие хотя бы по своему краю? Кстати, Вы когда-нибудь интересовались его историей? Узнайте о ней! Свежие впечатления заполнят все мысли, и в них уже не останется места для мрачных переживаний.

В общем и целом, нужно последовать призыву Майкла Джексона «Stop existing and start living!» и перестать существовать в образе амебы. Найдите то, что Вам интересно. Каждый человек уникален – поищите эту уникальность в себе!

В добрый путь! Любите себя.