Моя осенняя Злата Прага...и про новые тренировки, как без этого!

Моя осенняя Злата Прага...и про новые тренировки, как без этого! Итак, мы вернулись из спонтанной поездки в Прагу с друзьями. В этот раз нам очень повезло с погодой - было сухо, тепло: 18-22 градуса, и солнечно. Увидели настоящую золотую осень. Долго расписывать не буду, 4 дня мы гуляли пешком и показывали Прагу друзьям. А сейчас я покажу ее вам:

Это вид с Градчан, от президентского дворца






Это, наоборот, вид на Градчаны и Собор св. Витта с Петржинского холма









Отдыхаю после подъема на этот самый Петржинский холм...поднимались после обеда, друзья просились на фуникулер... но мы протащили их мимо фуникулера, к которому стояла огромная очередь, и выше...выше...





Это перед входом в наш отель, Евростарс Давид, очень удачно расположен: около танцующего дома, до Карлова моста минут 10-15 пешком, и в то же время в тихом не туристическом переулке.





Забавно оформленный ресторанчик, где у нас был прощальный обед:




А вот кто догадается, как дурят народ эти "йоги":





Муж высказал предположение, что у них под одеждой спрятана системы хитрых рычагов...не знаю, не знаю...выглядело очень впечатляюще, просто левитация...


Страхов монастырь, при нем пивоварня, очень недурственное пиво варят монахи!







Очень красиво осенью выглядит плющ, которым завиты многие здания:




Теперь вечерняя съемка: Вот такие пингвины выстроились на Кампе у музея современного искусства:




Ресторанчик на Кампе, один из множества:




Народный театр:




А рядом идет реставрация, здание завешено рекламой:




Староместская площадь:










Карлов Мост:




и вид с него на Градчаны:





Фото на самом деле намного больше, но отобрала только те, где нет друзей, поскольку не могу в интернете выкладывать фото без их согласия...

Неделя прошла уже, как мы вернулись. Отдохнула от тренировок аж 9 дней, ну и сразу начала новую программу. Думала о Гипертрофии-1 по второму разу, но захотелось бОльшего разнообразия, поэтому немного подработала свою летнюю 4-х дневную программу, и первый цикл уже провела.

Выглядит каждая тренировка примерно так: первым идет тяжелое базовое упражнение, по схеме 5х5, ну и 2-3 разминочных подхода с более легкими весами, присед со штангой на плечах, жим лежа, румынская тяга, армейский жим - по 1 упражнению за тренировку. Потом по 2 сета из двух дополнительных упражнений на верх или низ, по схеме 3х8-12, и последнее на прес, когда тренировка на ноги и отжимания - простые или обратные, когда тренировка на верх.

Думала, что после месяца работы на выносливость весА у меня посыпятся, ан нет, в приседе неожиданно прибавила 4 кг - 59х5 в двух последних подходах, сегодня планирую 5х5х59 сделать. Становая осталась на том же уровне - 70кг, но очень неудобные лямки я купила, сегодня должны привезти кистевые бинты с крюками, заказала в интернет-магазине...буду пробовать...поскольку чувствую, что могла бы прибавить вес, но сдерживает страх, что выскользнет...
На верх тела все печальнее, жим лежа осилила пока только 32.5 кг - и это мой максимум на сегодняшний день. Армейский с трудом 24.5кг. Так что есть над чем работать. Полгода я жала гантели, теперь буду сражаться со штангой...

Вот забыла еще про шопинг написать, полдня в Праге ему было посвящено...но тут все просто: обошли любимые спортивные магазины, муж 2 пары кроссовок прикупил для зала и форму новенькую волейбольную, я тоже кой-чем из адидаса разжилась и кроссовочки на лето Solomon, на которые еще летом запала, но жаба задавила - распродажные дождалась! Легенькие, практически сетчатые целиком, но кожаные вставки в то же время хорошо держат ногу. Ну и на Вацлавке в любимый VanGraaf потом зарулили, обновок для повседневной носки прикупили...

Вот вчера обновки выгуливала:




Курточку-то я еще в праге выгуливать начала, а вчера попробовала ее в ансамбле с юбкой и сапожками...еще сумку забавную забыла сфотатать, поэтому показываю ее отдельно:




Ну вот, собственно и все новости...а, еще чуть не забыла...все-таки решилась на массонабор - тренировки для этой цели подходящие, питание начала прибавлять, взвешиваться решила 1 раз в неделю по пятницам - это пока самое тяжелое для меня... заставляю себя проходить МИМО весов...
Рейтинг:  +71
GElenka
7 ноября 2013 года 4 529 49
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Моя осенняя Злата Прага...и про новые тренировки, как без этого!
  Итак, мы вернулись из спонтанной поездки в Прагу с друзьями. В этот раз нам очень повезло с погодой - было сухо, тепло: 18-22 градуса, и солнечно. Увидели настоящую золотую осень. Долго расписывать не буду, 4 дня мы гуляли пешком и показывали Прагу друзьям. А сейчас я покажу ее вам:
Это вид с Градчан, от президентского дворца
Это, наоборот, вид на Градчаны и Собор св... Читать полностью
 


Дневник GElenka:



Комментарии:

7 ноября 2013 года
+1
Красивые фото!Прага-прекрасна!!
Сумочка ваша очень понравилась!

7 ноября 2013 года
+1
Классные фотки. А мы,умные, в Прагу в феврале поехали.так холодно было,что я просто часы до отлёта считала,никакого удовольствия не получила...надо бы повторить, весной съездить

7 ноября 2013 года
+2
Мы в Чехию ездим часто, в разные времена года, но зимой тоже не люблю, мерзну... Теперь вот в декабре перед Рождеством собираемся, но там больше по делам, и хотим еще в Словакию заскочить, очень понравился мне в журнальной статье городок Кошице, хочу вживую посмотреть....

7 ноября 2013 года
0
GElenka пишет:
декабре
неее.. я вАще умру.. наше время -с коннца апреля и максимум до начала октября.отвыкли...

7 ноября 2013 года
+1
У меня подруга детства уже 25 лет живет в Нетании, так наоборот, говорит, что к жаре никак не привыкнет, только под кондиционером и выживает....

7 ноября 2013 года
0
а одно с другим не связано от холода -отвыкла,а к жаре привыкнуть невозможно-кондей-лучший друг человека! так и живу-от осени- до весны, в остальное время-выживаю

8 ноября 2013 года
0
А мы,умные, в Прагу в феврале поехали.так холодно было,что я просто часы до отлёта считала,никакого удовольствия не получила
аналогично , вообще никакого удовольствия-серо, холодно БЕЕЕЕе

7 ноября 2013 года
+1
отличные фото прекрасной златой Праги чем снимали?

7 ноября 2013 года
+1
Муж у меня "фотограф", сам и обрабатывает потом, и печатает...Фотик тоже сам покупал, я даже марку не знаю....

7 ноября 2013 года
0
но по качеству снимков вижу, что не "мыльница"

7 ноября 2013 года
+3
GElenka пишет:
под одеждой спрятана системы хитрых рычагов
примерно так (рассматриваем вид сбоку, снизу вверх):
устойчивое основание под попой - опорная стенка вдоль спины - горизонтальный рычаг плечо/кисть - вертикальная опора/палка вверх - (возратный) горизонтальный рычаг кисть/плечо - опорная стенка вдоль спины, но уже сверху вниз - еще одно основание для (верхней) попы/ног

если приглядеться, у верхнего "йога" даже видно слегка выпирающая на спине опорная стенка
конструкция достаточно устойчивая

вот тут - в деталях arfagrafia.livejournal.com/621321.html

7 ноября 2013 года
+1
Вот, муж мне примерно так все и объяснял....Но смотрится офигенно эффектно посреди улицы!

7 ноября 2013 года
0
ну, зачем... так хотелось сказки

7 ноября 2013 года
+1
фотки просто прекрасны! (пошла дальше читать)

7 ноября 2013 года
0
Прелесть, фото прекрасные Прага красивая

7 ноября 2013 года
0
обновки - *влюбилась в сумку и сапожки
самое тяжелое в масснаборе (для меня) - это весы та же фигня. Это психологическое, надо в консерватории в голове срочно что-то лечить...
так что в этом отношении ты - просто волевой титан

7 ноября 2013 года
+1
Да, страх "поправиться" просто начинает лезть из всех щелей подсознания....

7 ноября 2013 года
+1
у меня вес вырос с диапазона (56-57) до (57-58) и все чаще перехлестывает на (58+) - и мне, чессгря, становится просто дурно... понимаю, что это норм - но поделать ничего не могу

7 ноября 2013 года
0
Лен, как всегда прочитала на одном дыхании!

7 ноября 2013 года
0
Лен, Прага - моя мечта. Очень хочется побывать)

Люблю, когда с погодой везет и выглядишь ты суперски)

7 ноября 2013 года
0
Лена, а вы в Таллине были?.. Сравниваю ваши фото и свое видео - Таллин нужен обязательно!

7 ноября 2013 года
+1
Муж был в молодости, еще без меня....я вообще нигде в Прибалтике не была, а теперь его не могу туда сманить....

8 ноября 2013 года
0
Я из Таллина.Он город просто не узнает.С каждум годом все красивее.Лена,очень хорошенькая
Обновки супер,особенно сумка впечатлила.
Спасибо за Прагу

7 ноября 2013 года
0
Они сидят на двух стульях, и тот что сверху и тот что снизу, основание стула того что сверху крепится на том самом держателе что в руках у нижнего йога. Я подобную штуку видела во Франкфурте, не могла догадаться как это. А потом дома мужу фотку показала- и он сразу раскусил

7 ноября 2013 года
+1
Спасибо большое за фото)))как будто опять побывала в любимом городе

7 ноября 2013 года
+1
GElenka пишет:
Муж высказал предположение, что у них под одеждой спрятана системы хитрых рычагов...не знаю, не знаю...выглядело очень впечатляюще, просто левитация...
Там всё на много проще! Не рычаги, а так называемые противовесы! Но всё же стоит отдать должное... это не так уж и просто как кажется на первый взгляд!

7 ноября 2013 года
+1
Ну я смотрю, тут уже все продвинутые... и прокомментировали покруче чем я

7 ноября 2013 года
0

7 ноября 2013 года
0
Очень красиво!!!

7 ноября 2013 года
0
Очень интересные фотографии , особенно впечатляет "левитация", когда не знаешь в чем секрет...

7 ноября 2013 года
0
Прага.... сказка.......

7 ноября 2013 года
0
О, Прага, моя мечта! Красивые фото )

7 ноября 2013 года
0
Чудесное путешествие! Лен, выглядишь отлично, обновки к лицу!

7 ноября 2013 года
+1
Прага великолепна!
Фотограф Мастер!

7 ноября 2013 года
+2
Обожаю Прагу!!! фотки посмотрела, будто съездила

7 ноября 2013 года
+2
Леныч, КРАСИВО))) и ты, и Прага)))

7 ноября 2013 года
+1
Лена, выглядишь отлично, особенно на фоне отличной архитектуры!

7 ноября 2013 года
+1
супер просто! и модель и Прага!

7 ноября 2013 года
+1
Отлично выглядите! Так держать!

7 ноября 2013 года
+1
а ещё там пахнет глинтвейном на улицах...

7 ноября 2013 года
+1
Прага волшебна. Мечтаю туда попасть.
И сумочка симпатичная.

7 ноября 2013 года
+1
я в праге была весной в апреле..тоже чудо красоты города...хочется туда вернуться...

7 ноября 2013 года
+1
Какая красивая Прага. Действительно Злата Прага.
А вот это римский вариант товариСЧей йогов[/url]

7 ноября 2013 года
+1
GElenka пишет:
А вот кто догадается, как дурят народ эти "йоги":
а там конструкция специальная
через рукав.
он по сути только делает вид, что держит палку и медитирует, а на самом деле там все сделано за них читала как-то об этом

8 ноября 2013 года
+1
очень красивые фотки, выглядишь отлично

10 ноября 2013 года
0
Прага! Господи, как там красиво! если б не современные авто, создается ощущение, что в фильме побывал - эти улочки, домики, храмы!
юбочка, куртка, сапожки - все классное! юбка вообще бомбезная!
Лен, а вы в каком центре скуплялись? мы только в Палладиуме лазили

10 ноября 2013 года
+2
Юбочку как раз в Палладиуме, в бутике Pietro Filipi, а так мы любим 4-этажный ВанГрааф на Вацлаваке.

10 ноября 2013 года
0
мы кроме Палладиума ни не лазили нигде! купила там себе сапоги и Антону свитер теперь хотим в Прагу как-нибудь зимой вернуться

10 ноября 2013 года
0
ах, Прага... как же там красиво! очень хочу там побывать)))
в январе поедем в Таллин, а потом уже мужа сманю в этот красивейший город
спасибо за фотки)
обновки Вам очень к лицу!


Оставить свой комментарий
B i "