Моя осенняя Злата Прага...и про новые тренировки, как без этого!

Итак, мы вернулись из спонтанной поездки в Прагу с друзьями. В этот раз нам очень повезло с погодой - было сухо, тепло: 18-22 градуса, и солнечно. Увидели настоящую золотую осень. Долго расписывать не буду, 4 дня мы гуляли пешком и показывали Прагу друзьям. А сейчас я покажу ее вам:

Это вид с Градчан, от президентского дворца






Это, наоборот, вид на Градчаны и Собор св. Витта с Петржинского холма









Отдыхаю после подъема на этот самый Петржинский холм...поднимались после обеда, друзья просились на фуникулер... но мы протащили их мимо фуникулера, к которому стояла огромная очередь, и выше...выше...





Это перед входом в наш отель, Евростарс Давид, очень удачно расположен: около танцующего дома, до Карлова моста минут 10-15 пешком, и в то же время в тихом не туристическом переулке.





Забавно оформленный ресторанчик, где у нас был прощальный обед:




А вот кто догадается, как дурят народ эти "йоги":





Муж высказал предположение, что у них под одеждой спрятана системы хитрых рычагов...не знаю, не знаю...выглядело очень впечатляюще, просто левитация...


Страхов монастырь, при нем пивоварня, очень недурственное пиво варят монахи!







Очень красиво осенью выглядит плющ, которым завиты многие здания:




Теперь вечерняя съемка: Вот такие пингвины выстроились на Кампе у музея современного искусства:




Ресторанчик на Кампе, один из множества:




Народный театр:




А рядом идет реставрация, здание завешено рекламой:




Староместская площадь:










Карлов Мост:




и вид с него на Градчаны:





Фото на самом деле намного больше, но отобрала только те, где нет друзей, поскольку не могу в интернете выкладывать фото без их согласия...

Неделя прошла уже, как мы вернулись. Отдохнула от тренировок аж 9 дней, ну и сразу начала новую программу. Думала о Гипертрофии-1 по второму разу, но захотелось бОльшего разнообразия, поэтому немного подработала свою летнюю 4-х дневную программу, и первый цикл уже провела.

Выглядит каждая тренировка примерно так: первым идет тяжелое базовое упражнение, по схеме 5х5, ну и 2-3 разминочных подхода с более легкими весами, присед со штангой на плечах, жим лежа, румынская тяга, армейский жим - по 1 упражнению за тренировку. Потом по 2 сета из двух дополнительных упражнений на верх или низ, по схеме 3х8-12, и последнее на прес, когда тренировка на ноги и отжимания - простые или обратные, когда тренировка на верх.

Думала, что после месяца работы на выносливость весА у меня посыпятся, ан нет, в приседе неожиданно прибавила 4 кг - 59х5 в двух последних подходах, сегодня планирую 5х5х59 сделать. Становая осталась на том же уровне - 70кг, но очень неудобные лямки я купила, сегодня должны привезти кистевые бинты с крюками, заказала в интернет-магазине...буду пробовать...поскольку чувствую, что могла бы прибавить вес, но сдерживает страх, что выскользнет...
На верх тела все печальнее, жим лежа осилила пока только 32.5 кг - и это мой максимум на сегодняшний день. Армейский с трудом 24.5кг. Так что есть над чем работать. Полгода я жала гантели, теперь буду сражаться со штангой...

Вот забыла еще про шопинг написать, полдня в Праге ему было посвящено...но тут все просто: обошли любимые спортивные магазины, муж 2 пары кроссовок прикупил для зала и форму новенькую волейбольную, я тоже кой-чем из адидаса разжилась и кроссовочки на лето Solomon, на которые еще летом запала, но жаба задавила - распродажные дождалась! Легенькие, практически сетчатые целиком, но кожаные вставки в то же время хорошо держат ногу. Ну и на Вацлавке в любимый VanGraaf потом зарулили, обновок для повседневной носки прикупили...

Вот вчера обновки выгуливала:




Курточку-то я еще в праге выгуливать начала, а вчера попробовала ее в ансамбле с юбкой и сапожками...еще сумку забавную забыла сфотатать, поэтому показываю ее отдельно:




Ну вот, собственно и все новости...а, еще чуть не забыла...все-таки решилась на массонабор - тренировки для этой цели подходящие, питание начала прибавлять, взвешиваться решила 1 раз в неделю по пятницам - это пока самое тяжелое для меня... заставляю себя проходить МИМО весов...