Привет девчата!
Вот наконец-то и я созрела для цивилизованного отчета. И пусть у нас уже шестая неделя, а я пишу отчет в дневе первый раз. Предпочитала отчитываться прямо в записях клуба. Но в этот раз решила изменить своим правилам и покажу отчет всем своим друзьям.
Итак, начнем.
Питание
Собственно хвастаться мне абсолютно не чем
После продолжительного стояка в весе, пошел сдвиг и... тадам опять привес!
Понимаю, что обилие гостей и праздников на этой неделе для меня зря не прошли.
Жрала все что в поле зрения попадалось. Плюс алкоголь. Итог = +1,5 кг
1 октября вес был 89 кг, а сегодня 90,5
Я либо стою, либо набираю, а приятной тенденции падения веса в упор не наблюдаю.
Решила провести работу над над ошибками и пришла к выводу, что мне надо вернутся строго к системе -60. Без своих поправок. Не научилась я пока себя держать в рамках, не умею обуздать свою утробу. Вывод: значит таблички мне в помощь! И следовать строго системе.
Поняла, что и для ПП я не готова. Значит, надо подождать. Приучить себя жить без гастрономических обжираловок.
Про спорт
Тут по прежнему все глухо как в танке. Мне просто, ну колоссально лень им заняться. По сему пришла к решению, что начну с банальной зарядки. Пусть хоть 5 минут для начала, но для меня это тоже будет прорыв. Комплекс вижу примерно такой:
-
взмахи и вращения руками 20 раз
- тоже самое, но ногами 20
- приседания 20 раз
- наклоны вперед 20
- отжимания от стенки 10 раз
- пресс верхний 25
- пресс нижний 25
- упражнение кошка 10 раз
- и пару движение для растяжки (приветствие солнцу, прижимание стопы к попе, наклоны вперед в положении сидя)
Как для начала? Я очень сдыхота в плане спорта. Поэтому и так мало
Кста, может кто подскажет упражнения для укрепления коленных суставов? У меня прям абзац полный! Только нагрузка на колени, все болит страшно. И под словом нагрузка, я имею ввид, у прошлась по лестнице, правда крутой, 5 раз туда назад.
Уход за собой
Иногда проявляю чудеса героизма и шкрябаюсь скрабом. Плюс маникюр. И все
Тут я себе брешу, что времени на себя не хватает. На интернет хватает, сажать помидоры на идиотской ферме я могу, а вот маску для шеи немогу, времени нет!
Ну а шо поделать? Себя перед собой как-то выгораживать то надо
Но и тут решила исправится.
Завтра в планах маникюр и педикюр и маска для волос. Скраб для тела и аромолампу зажгу, пока деть будет спать днем. По балдю короче)))
Из позитивного: учусь пить воду в нужном количестве. И поняла, что если таки выпивать свою норму, то жрать не так хочется. Ведь зачастую, то что мы принимаем за голод, это скрытая жажда. Теперь, если хочу есть, то сначала попью воды и спустя минут 15 прислушиваюсь к своим ощущениям. Если по прежнему хочу есть, значит таки пора что-то схрумкать. А нет, то и нет))) Значит, не фиг жрать что ни попадя и когда вздумается)))
Спасибо всем кто дочитал мою галиматью.
Жду советов и замечаний.
Танюша, давай брать себя в руки.
Давай! Я за двумя руками и ногами на всякий случай тоже
Абсолютно согласна! Я сама последние пару недель сначала пью, а потом ем (если еще хочется)
воооот и я про это!
А вот про воду, обычнор советуют пить перед едой, а после еды ни-ни. Вот перед едой я согласна, можно. А вот что касается питья после еды... где-то читала, что если пить воду после еды, то пища переваривается не на сухую, что полезно, и кроме того пища переваривается медленнее что значительно снижает аппетит, вернее чувство сытости держится дольше
теперь на ужин можно есть омлет
А про воду я написала, то что где-то когда то читала, как говорится: за что купила за то и продаю. Сама я просто стараюсь пить когда захочу. Я раньше, до беременности еще когда в Перми жила, столько воды пила... На работе меня называли камский водохлеб, и с весом ни когда проблем не было. Всегда себя худышкой считала. А вот после беременности все изменилось, и воду теперь пить приходится из под палки(((
Ну я худышкой никогда не была, но была водохлебом капец! А вот сейчас как и ты пью с подо палки
И че так не пойму
это реально или в инете игра? идея хорошая я все забываю!
не забывай, это реально действует
а что это? никогда не слышала
Слушай, может подскажи как правилно делать эти обвертывания. Я вот хочу начать, и все стремаюсь.
Хочу такие что бы и худеть и шкуру подтягивало., а то у меня фартух висит. И эстетики в этом ноль
тебе про что именно рассказать? процесс или все таки из чего делать?
чет не нашла я у себя в дневнике
, помогает, честно Тань, но это не за один раз конечно! сделай фото (как я) до и после, результат будет как говорится на лицо))) я первый раз делала почти 4 месяца)))
потом смываю, делаю чаше как раз аса и после этого, уже втираю антицеллюлитное масло! и все, сразу и быстро