Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Виват, Пятнашки!

День зеленый! 2 день..

Итак... Завтрак!
1к. Творог(92гр+50грмолока)-это БЕЛОК.
2к.морковь тушеная(101гр)+капуста тушеная 95гр-ОВОЩИ
Чай из мяты б/с(200гр)-Напиток
Обед!
1к.-салат из капусты(115гр)-ОВОЩИ
1к.-щи (200гр) Углеводы+овощи?
1к. Курица отв.(66гр)+чечевица (80гр)-БЕЛКИ
Цикорий б.с(200гр)-Напиток
ПЕРЕКУС
Яблоки-150гр
Ужин
1к. Курица отв.(80гр)+Творожный пудинг(95гр)-Белок
Салат46гр-ОВОЩИ
хлеб-3гр+сметана7гр-это не знаю что...
Общая калорийность и по Б-Ж-У такая вышла...
Белки 101.3 г
Жиры 32.3 г
Углеводы 118 г
1173 ккал
Б-Ж-У:
35% – 25% – 40%
Что скажете? Жду советов!

Рейтинг: +11

VIVIeN

9 ноября 2013 года

150

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1075990/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">День зеленый!        2 день..</a>                  <div style="padding:7px 0;">Итак... Завтрак!<br>1к. Творог(92гр+50грмолока)-это БЕЛОК.<br>2к.морковь тушеная(101гр)+капуста тушеная 95гр-ОВОЩИ<br>Чай из мяты б/с(200гр)-Напиток<br>Обед!<br>1к.-салат из капусты(115гр)-ОВОЩИ<br>1к.-щи (200гр) Углеводы+овощи?<br>1к. Курица отв.(66гр)+чечевица (80гр)-БЕЛКИ<br>Цикорий б.с(200гр)-Напиток<br>ПЕРЕКУС<br>Яблоки-150гр<br>Ужин<br>1к...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1075990/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1075990/
              ]День зеленый!        2 день..[/url][/b][/size]
              Итак... Завтрак! 1к. Творог(92гр+50грмолока)-это БЕЛОК. 2к.морковь тушеная(101гр)+капуста тушеная 95гр-ОВОЩИ Чай из мяты б/с(200гр)-Напиток Обед! 1к.-салат из капусты(115гр)-ОВОЩИ 1к.-щи (200гр) Углеводы+овощи? 1к. Курица отв.(66гр)+чечевица (80гр)-БЕЛКИ Цикорий б.с(200гр)-Напиток ПЕРЕКУС Яблоки-150гр Ужин 1к. Курица отв.(80гр)+Творожный пудинг(95гр)-Белок... [b][url=https://www.diets.ru/post/1075990/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Виват, Пятнашки!":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с крыльцом и террасой V486 "Дакота"

Каркасный дом с террасой V557 "Сент-Катаринс"

Каркасный дом с террасой V487 "Монро"

Каркасный дом с гаражом V441 "Эри"

Комментарии:

lena1611

9 ноября 2013 года

Ответить

VIVIeN

(автор поста)

9 ноября 2013 года

Спасибо !

↑ Ответить

Лася

9 ноября 2013 года

не хватает: фруктов - для меня 150 г яблока - 1 кулак, значит не хватает 2 кулака
углеводов тоже нехватка..в зеленый день должно быть:
3 кулака белка, 3 кулака углеводов, 3 кулака овощей, 3 кулака фруктов

перечитай внимательно тут: https://www.diets.ru/post/451590/

золенкова наталья пишет:
1к.-щи (200гр) Углеводы+овощи?

можно считать как 1 кулак углеводов....
а можно варить супы сразу исходя из порционности кулаков: например, я варю суп рисовый, чтобы в нем было 1 кулак углеводов (риса) и 1 кулак овощей ...

Ответить

VIVIeN

(автор поста)

9 ноября 2013 года

Иду изучать !

↑ Ответить

VIVIeN

(автор поста)

9 ноября 2013 года

Лася пишет:
для меня 150 г яблока - 1 кулак

Значит можно и 300грамм яблочков "уговорить"?

Лася пишет:
1 кулак углеводов (риса) и 1 кулак овощей ...

Это густой суп получится ?

↑ Ответить

Лася

9 ноября 2013 года

да какой нравится, такой и варишь..хоть суп-пюре..просто я сразу когда варю, считаю кулаки...а бульон - просто считаю за кулак напитка..и все...

↑ Ответить

VIVIeN

(автор поста)

10 ноября 2013 года

Лася пишет:
сразу когда варю, считаю кулаки...

Про бульон понятно ,и про овощи .а вот про рис ...

Но я почаще к тебе в дневничок буду заглядывать ,"дойдёт" !

А вот ещё хотела спросить..Питание по А и В ..Когда на это питание переходят ?

↑ Ответить

Лася

10 ноября 2013 года

схему "Тише едешь дальше будешь" начнешь, когда пару недель проживешь по зеленым дням...привыкнешь, с питанием полностью разберешься...

↑ Ответить

VIVIeN

(автор поста)

10 ноября 2013 года

Ласечка,я хотела про белки спросить. Три кулака в день их надо . Стараться что бы растительный и животный белок присутствовали ? каждый день мясо,рыба,бобовые или грибы ,да ?

↑ Ответить

Лася

10 ноября 2013 года

золенкова наталья пишет:
мясо,рыба,бобовые или грибы ,да ?

грибы - это овощи - смотри список под таблицей внимательно!

↑ Ответить

VIVIeN

(автор поста)

10 ноября 2013 года

оК!

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.