День зеленый! 2 день..

Итак... Завтрак!
1к. Творог(92гр+50грмолока)-это БЕЛОК.
2к.морковь тушеная(101гр)+капуста тушеная 95гр-ОВОЩИ
Чай из мяты б/с(200гр)-Напиток

Обед!
1к.-салат из капусты(115гр)-ОВОЩИ
1к.-щи (200гр) Углеводы+овощи?
1к. Курица отв.(66гр)+чечевица (80гр)-БЕЛКИ
Цикорий б.с(200гр)-Напиток

ПЕРЕКУС
Яблоки-150гр
Ужин
1к. Курица отв.(80гр)+Творожный пудинг(95гр)-Белок
Салат46гр-ОВОЩИ
хлеб-3гр+сметана7гр-это не знаю что...

Общая калорийность и по Б-Ж-У такая вышла...
Белки 101.3 г
Жиры 32.3 г
Углеводы 118 г
1173 ккал
Б-Ж-У:
35% – 25% – 40%

Что скажете? Жду советов!
Рейтинг:  +11
VIVIeN
9 ноября 2013 года 150 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru День зеленый! 2 день..
Итак... Завтрак!
1к. Творог(92гр+50грмолока)-это БЕЛОК.
2к.морковь тушеная(101гр)+капуста тушеная 95гр-ОВОЩИ
Чай из мяты б/с(200гр)-Напиток
Обед!
1к.-салат из капусты(115гр)-ОВОЩИ
1к.-щи (200гр) Углеводы+овощи?
1к. Курица отв.(66гр)+чечевица (80гр)-БЕЛКИ
Цикорий б.с(200гр)-Напиток
ПЕРЕКУС
Яблоки-150гр
Ужин
1к. Курица отв.(80гр)+Творожный пудинг(95гр)-Белок... Читать полностью
 


Дневник группы "Виват, Пятнашки!":



Комментарии:

9 ноября 2013 года
+1

9 ноября 2013 года
0
Спасибо !

9 ноября 2013 года
+1
не хватает: фруктов - для меня 150 г яблока - 1 кулак, значит не хватает 2 кулака
углеводов тоже нехватка..в зеленый день должно быть:
3 кулака белка, 3 кулака углеводов, 3 кулака овощей, 3 кулака фруктов

перечитай внимательно тут: https://www.diets.ru/post/451590/

золенкова наталья пишет:
1к.-щи (200гр) Углеводы+овощи?
можно считать как 1 кулак углеводов....
а можно варить супы сразу исходя из порционности кулаков: например, я варю суп рисовый, чтобы в нем было 1 кулак углеводов (риса) и 1 кулак овощей ...

9 ноября 2013 года
+1
Иду изучать !

9 ноября 2013 года
+1
Лася пишет:
для меня 150 г яблока - 1 кулак
Значит можно и 300грамм яблочков "уговорить"?
Лася пишет:
1 кулак углеводов (риса) и 1 кулак овощей ...
Это густой суп получится ?

9 ноября 2013 года
+1
да какой нравится, такой и варишь..хоть суп-пюре..просто я сразу когда варю, считаю кулаки...а бульон - просто считаю за кулак напитка..и все...

10 ноября 2013 года
+1
Лася пишет:
сразу когда варю, считаю кулаки...
Про бульон понятно ,и про овощи .а вот про рис ... Но я почаще к тебе в дневничок буду заглядывать ,"дойдёт" !
А вот ещё хотела спросить..Питание по А и В ..Когда на это питание переходят ?

10 ноября 2013 года
+1
схему "Тише едешь дальше будешь" начнешь, когда пару недель проживешь по зеленым дням...привыкнешь, с питанием полностью разберешься...

10 ноября 2013 года
+1
Ласечка,я хотела про белки спросить. Три кулака в день их надо . Стараться что бы растительный и животный белок присутствовали ? каждый день мясо,рыба,бобовые или грибы ,да ?

10 ноября 2013 года
+1
золенкова наталья пишет:
мясо,рыба,бобовые или грибы ,да ?
грибы - это овощи - смотри список под таблицей внимательно!

10 ноября 2013 года
+1
оК!


Оставить свой комментарий
B i "