Суббота, солнце! И тренировка № 2 на верх.

Доброго всем субботнего солнечного дня!

Итак, отработала я сегодня тренировочку на верхнюю часть тела с упором на грудь.

1. Жим штанги лежа:
разминочные 20кгх8, 30кгх6 и рабочие 35кгх5х5! Было тяжко, но я осилила! В прошлый раз получилось максимум 32.5кг, но я долго мучилась со стойкой...сначала мне мешали страховочные упоры, пришлось раздвигать стойки пошире, брать более длинные гриф, пробовала, примеривалась...видать, выдохлась уже, пока до рабочих повторов дошла... А сегодня уже шло все нормально.

2. Суперсет с полным отдыхом: 2А. Тяга верхнего блока широким хватом, 37,5кгх12, 2х40кгх8, чередовала с
2Б. Отжимания на брусьях(в гравитроне), 3х10, противовес 25кг

3. Суперсет с полным отдыхом: 3А. Тяга одной гантели в упоре на лавке, 12.2кгх12, 14.2кгх2х12, чередовала с
3Б. Жим гантелей на наклонной скамье, гантели по 11,2кг, 3х8

4. Суперсет с полным отдыхом: 4А. Подтягивания узким обратным хватом (в гравитроне), противовес 25кгх8, противовес 20кгх2х6, чередовала с
4Б. Подъем гантели на бицепс, поочередно каждой рукой, 8.2кгх8, сразу брала гантель 5кгх10, 3 подхода.

5. Отжимания от пола...делать могла уже только с колен, ручни дрожали вместе с грудными... : 25, 12, 12

Отдых везде был по 1 минуте, и между подходами, и между упражнениями.

Впечатления: я крута!!! Чую, как "налился" весь грудно-плечевой отдел...

Сижу, строчу, жду мужа с волейбола. Приедет, будет жарить на углях наш обед, себе ребрышки, мне филе индейки. Ну а гарнир за мной, овощи с рисом хочу... Ну и салат айсберг, подсела прям на него, муж дразнит "кроликом"...

Не, ну после тренировки я уже, естественно, поела: 2 куска хлеба курземского с творогом и малиной, чай с молоком...а муж вот только что позвонил с дороги, говорит "есть хочу"! а в машине у него только мюсли-батончики завалялись, так что мне легче!

Так что заканчиваю отписываться и иду готовить гарнир... Всем удачных выходных!