Боремся с двойным подбородком

Всем привет! Начинаю борьбу с двойным подбородком!!
Может быть кому-то пригодятся упражнения.
Нашла в интернете))
Об их эффективности отпишусь недельки через три.

Упражнения необходимо выполнять каждый день.
Этап первый- разминка:
1. По очереди делаем наклоны головы׃ влево, вправо, вперед, вниз. Упражнение нужно делать медленно и с максимальной амплитудой. Достаточно 10-12 подходов.
2. Следующее упражнение – вращаем голову по круговой траектории׃ сначала вправо, затем влево. Ни в коем случае не спешите, двигайтесь плавно и медленно.
3. Упражнение «Маятник»׃ держите голову прямо и смотрите в одну точку. Начинайте передвигать ее по горизонтали с помощью движения шеи вправо-влево (подобно арабской танцовщице). Повторить «цыганочку» 12-14 раз.

Далее само упражнение:
Ложимся на гимнастическую скамью, кушетку, пуфик, или в конце концов, на кровать. Важно, чтобы верхняя часть спины (лопатки и плечи) и голова находились на весу. Ноги по возможности должны быть опущены на пол, или стопами стоять на стульчике - главное, чтобы спина не прогибалась, а находилась в вытянутом горизонтальном положении. Если в нижней части спины у вас наблюдается большой прогиб, подложите свернутое полотенце или маленькую подушку.
1. Голову и плечи опускаем назад так, насколько это возможно, чтобы не было головокружения. Руки поднимаем и перекрещиваем их перед собой (как в детском танце, изображали оленя, помните?), теперь заводим руки дальше так, чтобы плечевые кости рук находились возле ушей.
2. Вот из такого положения стараемся повернуть медленно голову вправо, затем так же медленно влево.
3. Вернувшись в исходное положение, сделаем вдох и поднимаем голову, подтягивая подбородок к груди, а руки переводим и скрещиваем их уже на животе.
4. На выдохе опускаем голову и верхнюю часть спины обратно вниз, руки поднимаем вверх: перекрещенные кисти - за голову, плечевые кости рук - к ушам. Старайтесь опускать не только голову и шею, но и плечи! Можете развести руки в сторону и немного расслабиться в таком положении, если устали.
5. Проделать необходимо 15-25 таких повторов. Но это в идеале. Понятно, что сначала сделать такое количество подъемов будет очень сложно. Но вы должны стремиться к идеалу! Запомните количество повторов, которые вы сделали сегодня, а завтра постарайтесь проделать на один больше, послезавтра - добавьте еще один, и так доведите до нужных 25 повторений