Хотите похудеть? Избавьтесь от одной привычки
В среде диетологов нет единого мнения насчет того, какие диеты являются самыми лучшими для снижения веса. Существуют самые разнообразные диеты – с невысоким содержанием углеводов, с максимальным ограничением жиров, с высоким содержанием белков, с акцентом на определенные продукты (фрукты, овощи, молочные продукты).
Многие диеты являются эффективными, но есть и такие, эффективность которых под большим вопросом. Однако успех в борьбе с лишним весом зависит не только от того, какие продукты вы потребляете. Очень важное значение имеет также то, в какое время суток вы питаетесь.
Новое исследование в очередной раз показало, насколько важным является время, когда вы питаетесь. Самая вредная привычка в питании, по мнению диетологов – это поздний прием пищи. Так, если человек ужинает поздно (после 10 вчера), вероятность увеличения жировой прослойки очень высока.
В исследовании приняли участие женщины, первая группа которых ужинала в 6 вечера, а вторая – с 10 до 11 часов вечера. Калорийность рациона у всех была одинаковая на протяжении двух недель.
Несмотря на одинаковую энергетическую ценность продуктов, женщины, которые ужинали поздно, показали большую прибавку в весе и % жира, чем те, кто ужинал в 6 часов.
Дело в том, что скорость обмена веществ ночью замедляется, и организм лучше всего откладывает жир «про запас» именно в ночные часы.
Поэтому диетологи уверяют, что питание в позднее время является самой вредной привычкой, от которой вам следует избавиться, если вы хотите похудеть. Если ваша цель – снизить вес - старайтесь есть не позже 6 вечера. Крайнее время приема пищи – 8 часов вечера, если вы едите после этого времени, справиться с лишним весом будет значительно сложнее.
Если же вы поздно ложитесь спать и совершенно не можете заснуть на голодный желудок, диетологи рекомендуют вам перекусить продуктами, которые содержат минимум калорий – например, стакан нежирного кефира или яблоко.
Хотите похудеть? Избавьтесь от одной привычки
Я когда худела, садилась за стол ужинать в 17.30
Надо бы возобновить эту привычку
А если я до 18 на работе, а потом до 22 на тренировке!!!
А о полноценном обеде и речи быть не может... классно если удалось бутер съесть
(у меня завтрак почти в обед
Кстати я так и поправилась, когда основной прием пищи был ближе к
И забыла, когда я ужинала в 18 часов, я была постоянно нервная, злая, цеплялась к мужу по любому пустяку, затем начали сыпаться волосы...Я никого не отговариваю от ужина в 18, просто не всем это подходит, и это не панацея в похудении.
Точно как и я.
Вот у меня приятельница - она просыпается в пять, в пол-шестого, ложится около десяти, а то и раньше. В итоге: утром она встала, может тихо что-то поделать, но именно на цыпочках, чтобы никого не будить. Потом на работу. Потом с работы. Работает до семи, дома в восемь. Пока прийти в себя, пока как-то подготовиться к завтрашнему дню, уже спать хочется. С общением большие проблемы, романтический вечер вдвоем - почти недостижимое.