Привет, сегодня третий день на подсчёте. Вчера отвес был 500гр, а сегодня 800гр. По-моему, много. Весы на одном и том же места, взвесилась с утра, всё как обычно. Поделитесь мнением, плизззз.
Привет, сегодня третий день на подсчёте. Вчера отвес был 500гр, а сегодня 800гр. По-моему, много. Весы на одном и том же места, взвесилась с утра, всё как обычно. Поделитесь мнением, плизззз.
Читать полностью
Не знаю. Но чувства голода за эти три дня я не ощутила,ела много овощей, фрукты,рыбу,сыр с пониженной жирностью,ну и пару конфет на чай(не как не могу без них).Привычка пожрать иногда скребла сердце при виде вкусностей,а вот голода не было.А как узнать сколько мне надо,есть что-то конкретное,или по ощущениям можно?
Для этого существуют формулы расчета или автоматические счетчики,где вводится вес,рост,возраст и физ.нагрузки,если таковые есть. Так Вы определяете свой коридор калорийности. Здесь ссылки указывать нельзя,не пропускают. Задайте вопрос поисковику и он выдаст массу вариантов.
Тут на сайте где-то есть формулы. поищите. Или кто-то из девочек подскажет где они
Вот смотрите сколько калькуляторов https://www.diets.ru/calculators/
была 98 (4,11,) - сегодня вечером 10,ноября = 96,2 ( и это я ела целый день +кусочек домашнего тортика ( но в пределах 1700-1800 ккал в день) Прочитала и узнала, что слишком не надо занижать. потом что? на 500 ккал сидеть будете?
В общем поискала я инфу,цифры разнятся.По формуле Маффина-Джеора калораж вообще заоблачный,чтобы худеть мне надо 2200 в день,другой счётчик на "питаемся правильно.ru" более адекватен,насчитал 1500.И что же мне делать? Думаю подниму планку до 1500.Как вы считаете?
У меня вес 114 кг,стараюсь придерживаться 1500 кал. Нагрузок никаких (если не считать нагрузкой лежку на диване под компом).Но,чем моложе человек,тем больше ему надо калорий,даже без физ.нагрузок.Попробуйте 1800 кал.Снизить Вы успеете всегда.
полностью согласна с Алиной. начните с 1800-1900. Просто бжу придерживайтесь. Я вот первые дни жиров много съедала и калораж был заоблачный ( 2800)) потом стала придерживаться 30/20/50 и ккал уменьшились сами до 1700-1800. Скачала себе дневник с Диет@Диари -кажется так. он мне % считает. очень удобный.
У меня механические весы, никогда не врут, хоть с точностью до 100грамм и не покажут А электронными наелась, врали безбожно, причём было штук пять, разной цены и разных производителей Так они даже 16 кг гири не могли точно показать , врали через минуту
это точно, на 5 см. сдвинь вправо-влево разницу в килограмм показывают. поэтому должны стоять строго на определённом месте,я на ламинате квадрат приметила,туда их по утрам и возвращаю ,если малышня сдвинет.
А сколько у вас калорий в день?Сильно занижать тоже нельзя.
Вот смотрите сколько калькуляторов https://www.diets.ru/calculators/