Для организма полезно время от времени устраивать разгрузочные дни. Разгрузка способна дать отдых желудочно-кишечному тракту, а это, поверьте, очень нужно нашему организму. Т.к. он на время перестает тратить свою энергию на переваривание пищи, и начинает направлять ее на самовосстановление и омолаживание. Однако тем, кто намерен похудеть, стоит помнить, что во время разгрузочных дней, скудный рацион способствует замедлению обменных процессов и, не смотря на быструю потерю веса (обычно за день разгрузки уходит около 1 кг), чаще всего сброшенный лишний вес в ближайшие же дни возвращается. Поэтому он не может обеспечить стабильное похудение как более длительная сбалансированная диета.
Часто, во время разгрузочных дней разрешается употреблять только 1 продукт питания. Чем это обусловлено? Употребление только одного продукта в течение дня, позволяет нашему организму тратить свою энергию не на переваривание пищи, а на сжигание своих же жировых запасов и на детоксикацию - очищение организма.
Какие бывают разгрузочные дни?
Разгрузочные дни могут быть совершенно разными - все зависит от ваших целей вкусовых пристрастий. Например, это могут быть легкие фруктовые, овощные или кефирные разгрузочные дни (на арбузе, дыне, яблоках, огурцах или кефире), а также более сытные - например, на кашах (овсяная, гречневая) или твороге. Как правило, кушать продукт необходимо 5-6 раз в день небольшими порциями (размером в стакан).
Также, если сложно соблюдать моно-диету, можно устраивать овощные или фруктовые разгрузочные дни, когда разрешается есть любые виды овощей или фруктов.
Однако, как было сказано выше, такие разгрузочные дни замедляют метаболизм, поэтому не стоит "сидеть" на них длительное время. Куда лучше устраивать их регулярно, например, раз в неделю - т.к. за такой маленький срок организм не успевает "испугаться недостачи" и не переходит в режим "голодовки". Тогда как пищеварительная система отдыхает, а желудок становится меньше, что позволяет в следующий день кушать меньшие порции.
Для организма полезно время от времени устраивать разгрузочные дни. Разгрузка способна дать отдых желудочно-кишечному тракту, а это, поверьте, очень нужно нашему организму. Т.к. он на время перестает тратить свою энергию на переваривание пищи, и начинает направлять ее на самовосстановление и омолаживание. Однако тем, кто намерен похудеть, стоит помнить, что во время разгрузочных дней, скудный рацион способствует замедлению обменных процессов и, не смотря на быструю потерю веса (обычно за день разгрузки уходит около 1 кг), чаще всего сброшенный лишний вес в ближайшие же дни возвращается. Поэтому он не может обеспечить стабильное похудение как более длительная сбалансированная диета. 
Надо будет разгрузиться