Девчонки, кто делает утреннюю зарядку мин на 15-20, делитесь компл. упражн.!

Много чего произошло... Сейчас не хочется даже все и рассказывать, не хочу возвращаться к тому кошмару что был со мной 2 недели.

Скажу лишь, что были в больнице с Масиком я забросила все полностью.

В весе даже похудела, потому что нормально есть не могла. Но состояние бедер не изменилось.

Они сейчас в ужасном состоянии. Кроме бугров появились полосы между контурами мышц.

На бедра смотришь, а по ним будто трамвай проехал. Особенно ужасны сейчас верхняя треть.

Поэтому, я собираюсь возобновить мои "пятиминутки" приседаний и махов на работе.

Сейчас надо придумать комплекс "Утро". Думаю сделать упор на пресс ноги и попу.

Моя прикидка такая:

1 большой подход пресса: 50 подъемов лопаток + 30 подъемов прямых ног.
Подъем бедер в мостик вверх 50 раз
из позы кошки подъем ноги, согнутой в колене (20 раз каждой)
Планка 1 минута (УРА!)
50 приседаний "прямых"

Как вы думаете комплекс бодрящей зарядки?