Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Вопрос

Вес давно стоит. Так хочется его толкнуть)))
Как вы относитесь к разгрузочным дням? Может посидеть денек на мясе или бананах, твороге... Что посоветуете?

Рубрика: Стратегия и тактика (цели и методы)

Рейтинг: +7

Ludvik 1

11 ноября 2013 года

194

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1077445/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вопрос</a>                  <div style="padding:7px 0;">Вес давно стоит. Так хочется его толкнуть)))<br>Как вы относитесь к разгрузочным дням? Может посидеть денек на мясе или бананах, твороге... Что посоветуете?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1077445/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1077445/
              ]Вопрос[/url][/b][/size]
              Вес давно стоит. Так хочется его толкнуть))) Как вы относитесь к разгрузочным дням? Может посидеть денек на мясе или бананах, твороге... Что посоветуете? [b][url=https://www.diets.ru/post/1077445/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом c террасой и эркером V357 "Ноксвилл"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"

Каркасный дом с 3 спальнями V101 "Санта Фе"

Каркасный дом с 3 спальнями V308 "Винни"

Комментарии:

sveta-u

11 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
Вес давно стоит.

Сколько?
Какое питание, дневник питания ведете?

Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

11 ноября 2013 года

Дневник веду только четвертый день. А вес стоит третий месяц. Почитала сейчас истории заблуждений. Думаю это было мое заблуждение, что если я такая неспортивная пойду в тренажерку, то сразу начну худеть.

Факир был пьян и фокус не удался! Третий месяц в зале, а вес ни гу-гу

. Может теперь дневник питания поможет?

Ответить

Кошка Мёбиуса

11 ноября 2013 года

Что с объемами? Как питаетесь, по какой системе?

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

11 ноября 2013 года

Про разгрузочные дни забудьте. Один день, конечно, обменку не убьет, но в дисбалансе ничего хорошего нет. Да и уйдет за этот день одна вода, 2 грамма мышц и 5 граммов жира (условно), которые потом благополучно за три дня вернутся.

Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

11 ноября 2013 года

Значит - нет? А раньше я этим баловалась. За день до полутора кг. на мясе уходило. Наверно правда воды!

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

11 ноября 2013 года

Объемы тоже на удивления стоят! Даже обидно! Стараюсь придерживаться здорового питания. Правда иногда заедаю проблемы шоколадом...Может возраст дает себя знать?

Ответить

Кошка Мёбиуса

11 ноября 2013 года

Анализируйте питание тогда. Это 90% результата в плане похудения.
Проверьте соотношение БЖУ, это одна из частых ошибок - перебор жиров, простых углеводов.
Сейчас как питаетесь - подсчет, Пятнашки, другие варианты?

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

11 ноября 2013 года

Где то так! Что исправить? Где ошибки?

Ответить

sveta-u

11 ноября 2013 года

А калошек не маловато? Пересчитайте вот тут с учетом нагрузок ggym.ru/calc/cl.php основной обмен и ккал для поддержания по формуле Маффина-Джеора

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

11 ноября 2013 года

с точки зрения теории конечно маловато, но и на этом калораже не худею. Поэтому и интересуюсь мнением бывалых что мне предпринять? Попробую прибавлять калории постепенно.

↑ Ответить

sveta-u

11 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
маловато, но и на этом калораже не худею.

вот потому и не худеете, вам повышать нужно у вас организм в режиме экономии отдавать ничего не хочет, прибавляйте как вам написали ниже

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

11 ноября 2013 года

Спасибо! Буду пробовать и отчитаюсь

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

12 ноября 2013 года

И калошек маловато, и углеводов сложных вообще не вижу, кроме 25 граммов геркулеса за два дня

Где крупы, макароны из пшеницы твердых сортов, рис? Из чего организм получает "долгую" энергию в больших количествах?

↑ Ответить

sveta-u

12 ноября 2013 года

там хлеб встречается

а вообще убило 200 гр ряженки + 400 молока, это ж как минимум 300 ккал а пролетят как фанера над Парижем

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

12 ноября 2013 года

Кусочек хлеба тоже мизер в плане длительной сытости.
На 300 ккал можно два раза гречки покушать хорошо, кстати.

↑ Ответить

GElenka

11 ноября 2013 года

На мой взгляд, не хватает овощей и много "жидких калорий" - 400 гр. молока и 200гр.ряженки - которые тянут на неплохой прием пищи по калорийности, но как по мне, сытости никакой не дают. На обед, как я понимаю, у Вас куриная лапша с кусочком куры....маловато будет.

Салатик бы овощной добавить с ложкой масла. И кусочик куры увеличить! Ужин оочень скромный, ну и калорийность, как итог, маловата. Для Вашего веса текущего и занятий в тренажерном зале 1300-1400 ккал - очень мало. Я бы попробовала поднимать потихоньку калорийность, по 50-100 ккал. в неделю, на фоне тренировок, сама так разгонялась больше года назад после низкокалорийного рациона.

Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

11 ноября 2013 года

Спасибо! Обязательно приму к сведению!

Ответить

Mylnikova

12 ноября 2013 года

Мне тоже показалось, что курицы маловато

Больше мяса! Больше еды)))

Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

12 ноября 2013 года

Сегодня ем - упираюсь

Повышаю калораж! Хотя сейчас посмотрела я ем в среднем 90 гр. белка. Это разве мало? Вот сложных углей не хватает... Это да! Не очень люблю гарниры, но я над этим работаю!

Ответить

Милена1

12 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
Хотя сейчас посмотрела я ем в среднем 90 гр. белка. Это разве мало?

Белка нормально, не хватает сложных углей и поэтому не дотягиваете общий калораж.

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

12 ноября 2013 года

Сегодня ем - упираюсь

Повышаю калораж! Хотя сейчас посмотрела я ем в среднем 90 гр. белка. Это разве мало? Вот сложных углей не хватает... Это да! Не очень люблю гарниры, но я над этим работаю! Спасибо всем за подсказки!

Ответить

sveta-u

12 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
90 гр. белка.

это нормально, а вот с углями правильно

↑ Ответить

sveta-u

12 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
Не очень люблю гарниры, но я над этим работаю!

Ищите вкусные для вас варианты

↑ Ответить

Милена1

12 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
Сегодня ем - упираюсь

Я аж картинку представила!

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

12 ноября 2013 года

12:00 Куриная грудка, куриное филе, без кожи и костей, белое мясо 60 г
12:00 Крупа гречневая ядрица 50 г
12:00 капуста тушеная нежирная 150 г
12:00 овощи 100 г
12:00 Горчичное масло 5 г
12:00 Чай без сахара 200 г
Всего за обед: 24.1 10.2 45.0 368кал.
Ем сегодня свой большой обед, а подруга интересуется не растяну ли я себе желудок таким количеством пищи?

Ответить

sveta-u

12 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
не растяну ли я себе желудок таким количеством пищи?

желудок не бывает растянутым, сколько бы вы не съели, он после опустошения примет исходные размеры, другой вопрос привычка к определнной наполненности для ощущения сытости

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

12 ноября 2013 года

Во-во этого и боюсь! Пуду пихать в брюхо что не попади!

А как сегодняшний обед? Не очень много?

↑ Ответить

Кошка Мёбиуса

12 ноября 2013 года

По содержанию мне очень нравится - есть хороший белок, углеводы, клетчатка, полезные растительные жиры.

↑ Ответить

sveta-u

12 ноября 2013 года

Ludvik 1 пишет:
Не очень много?

чуть больше 350 гр твердой пищи это не много, у меня сегодня например довольно скромно по весу чуть больше 400, а бывает и 500 и даже 600

смотря насколько калорийные блюда

↑ Ответить

GElenka

12 ноября 2013 года

У меня обед обычно: салат "сезонный" 250-300гр с маслом, второе: 100-130 гр. белка (птица/рыба/мясо) + 150-180 гр. гарнира (крупа, макароны, если картошка к рыбе, то 220-250гр получается, с мясом картошку не ем не из идейных соображений, просто не люблю с детства....

)
Итого выходит 600-650 грамм примерно. Но это самый "объемный" прием пищи. И хватает его надолго, до ужина....Даже с учетом тренировки, правда, минут за 40 перед тренировкой протеиновый батончик еще съедаю.
А, ну и через полчаса после обеда пью кофемолоко с вкусняшкой какой-нибудь, зефирчиком или печенькой....

↑ Ответить

sveta-u

12 ноября 2013 года

У меня основные белки вечером - пачка творога

А на работе 60-100 гр мясного, 250-350 если овощи с крупой или бобовыми и 400-500 если просто овощи + 100 гр хлебушка бородинского домашнего, естественно + кружка кофе

↑ Ответить

GElenka

12 ноября 2013 года

Не много, сбалансированно, если Вам еще было вкусно и сытно, вообще замечательно!

↑ Ответить

Ludvik 1

(автор поста)

12 ноября 2013 года

Большое спасибо за комментарии и поддержку!

И еще приятно, что за те 5 дней ведения дневника питания я скинула 1 кг.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

laras-2019
12 часов назад

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.